ביקורת ספרותית על בריאות מחוץ לאזור הנוחות - מדע ההורמזיס מאת יובל חלד
ספר מעולה

---

מדע ההורמזיס
(hormesis)
הוא ספר מרתק של
של פרופ' יובל חלד,
מומחה בעל שם עולמי בפיזיולוגיה של המאמץ,

ואשר שימש בעברו כפזיולוג הראשי של צה"ל בחיל הרפואה.

'מדע ההורמזיס'
מבוסס על הרעיון ש "מה שלא הורג מחשל"
– שהוא הביטוי הנודע, שתבע הפילוסוף פרידריך ניטשה עוד במאה ה 19.

והרעיון מדגיש את העובדה, הידועה כיום על ידי המדענים המומחים בתחום; שבריאות, תפקוד מיטבי, עיכוב ההזדקנות ואף הארכת חיים,
יבואו לידי ביטוי מיטבי באמצעות חשיפה חוזרת והדרגתית לסטרס (STRESS) פיזיולוגי מבוקר.

התהליך הזה המביא לשינויים מולקולריים, המשפרים את תפקוד התאים ומערכות הגוף מכונה – הורמזיס.

תופעת ההורמזיס שאולה מעולם הטוקסיקולוגיה (הביולוגיה של הרעלים)

בהקשר הביולוגי שלו, המונח 'הורמזיס' מתאר תופעה בה לחשיפה (מבוקרת) לכמות קטנה של רעל עשויה להיות השפעה ביולוגית מיטיבה.

והנחה זו מהווה בשנים האחרונות מרכיב מודע וחשוב בהגדרת הגישה הפיזיולוגית והרפואית האינטגרטיבית, שמטרתה היא: שיפור החוסן הגופני, מניעת תחלואה
(וגם טיפול במידת הצורך)
ועיכוב תהליך ההזדקנות.

דוגמא מצוינת לשימוש במנגנון ההורמזיס לשימור הבריאות הינה האימון הגופני.

כל אימון גופני הוא בעצם יציאה מאזור הנוחות, המתבטאת בסטרס (עומס) רב מערכתי, הגורם בסופו של דבר להסתגלות, לפיצוי יסף ולשיפור תפקודי ובריאותי.
דוגמאות נוספות שהולכות וצוברות בסיס מדעי הן: צום לסירוגין, חשיפה קצרה לקור ולחום קיצוני, אימונים מיוחדים ואתגרים קוגניטיביים.

לאור זאת, אנו עדים בשנים האחרונות לפיתוחים טכנולוגיים המאמצים את מנגנון ההורמזיס, למטרות שיפור בריאות, מניעת תחלואה,
שיפור הכושר הגופני והנפשי ועד כדי הארכת תוחלת החיים.
חלק של הטכנולוגיות אומץ מתחומים כמו: חקר החלל, הספורט המקצועי, הבנת מדע ההזדקנות ועוד,
והן מכונות לעיתים


'bio hacking'
שהן טכנולוגיות שחרטו על דגלן את המטרה להתערב בפיזיולוגיה של גוף האדם עד רמת התא על מנת לשפר את החוסן הגופני. 

מבין הטכנולוגיות ניתן למצוא שיטות מתקדמות לשיפור הכוח השרירי, שיפור תפקוד מערכת העצבים, חוזק העצם, שימוש באור בתדרים שונים לזירוז תהליכי ההחלמה של תאים,
סאונה אינפרא-אדומה לשיפור התפקוד והחוסן התאי, חשיפה לקור (קריותרפיה) לטיפול בתהליכי דלקת וכאב,
אימונים אירוביים אינטרוולים בשילוב של קור ולחץ מכאני על שרירים (ischemic preconditioning) המהווים גירוי מיטבי של הפרשת גורמי גדילה,
מתקן אימון המשולב ויברציות הפועל בצורה אינטגרטיבית על מערכת המוח השריר והשלד, אימונים פסיכומוטוריים וקוגניטיביים המשלבים טכנולוגיה משחק ותנועה,
מערכות המאפשרות השריית גירוי לגלי מוח מסוימים, ועוד.

» ביקורות נוספות של נילי
» ביקורות נוספות על בריאות מחוץ לאזור הנוחות - מדע ההורמזיס