ביקורת ספרותית על מיינדפולנס - תרגול יומיומי להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים מאת אסף פדרמן
ספר מעולה

---

אני בצעדי הראשונים בתחום, ובחרתי בספר הזה. הבנתי אחרי שהקשבתי לכמה מהתרגולים הקיימים באינטרנט שאני מתקשה להסיר חלק ניכר מהציניות שלי כשלתרגול נלווה טון 'רוחניקי' ניו-אייג'י של אנרגיות וסגולות למניהן. ובכל זאת, הערכתי שיש לתרגול הזה מה לתת לי וחיפשתי כיוון סדור להעמיק דרכו ופדרמן, שעוסק, מתרגל ומלמד בודהיזם אבל הוא גם פסיכולוג נראה היה לי מתאים. ובאמת, הספר כתוב נהדר. בחלק העיוני הוא נותן סקירה מקיפה ומערבית מאוד של הנושא, ובחלק של התרגול (שטרם סיימתי, אני בשבוע 7 מתוך 8) הוא מעמיק בכל תרגיל ותרגיל עם המטרות שלו, ההיגיון שלו, הכוונה שמאחוריו. התרגילים מבוססות על תוכניות מוכרות (MBSR ו-MBCT, תוכניות לטיפול בחרדה ודיכאון בשילוב מיינדפולנס), ומתלוות להם הקלטות של הנחיה מודרכת באתר של פדרמן. בסוף הספר, פדרמן סוקר בהרחבה גם את ההיסטוריה של המפגש בין העולם המערבי לרעיונות המיינדפולנס שצמחו במזרח ובייחוד במסורת הבודהיסטית. בקיצור, ספר מוצלח, אני ממליץ עליו מאוד. נגיש ומאוד עונה על מה שאני לפחות חיפשתי כדי להתחיל ממנו.

» ביקורות נוספות של ניצן צבי כהן
» ביקורות נוספות על מיינדפולנס - תרגול יומיומי להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים