ספר מיוחד לנשים, המציע תוכנית מקיפה של תנוחות יוגה (אסנה) ותרגילי נשימה (פראניאמה) לתמיכה בבריאות האישה, מתחילת הווסת ועד גיל המעבר, לצד מידע על התזונה ואורח חיים בריא.
הספר נועד לעודד נשים לדאוג לבריאותן הגופנית, הרגשית, הנפשית והרוחנית באמצעות תרגול יוגה.
הספר מאויר ב-700 איורים מרהיבים, פרי יצירתה של המחברת. הוא משלב תנוחות ותרגילים ברמות קושי שונות ולכן הוא מתאים גם למתחילות וגם למתרגלות ותיקות. ייחודו של הספר במתן אפשרות לכל אישה להתאים את התרגול ליום בחודש שבו היא נמצאת.
תנוחות יוגה ותרגילי נשימה מותאמים לכל שלב במחזור הווסת:
* תנוחות לייצוב בתקופת קדם-הווסת
* תנוחות לשימור בתקופת הווסת
* תנוחות לאיזון בתקופה שלאחר הווסת
* תנוחות לחיזוק בתקופה שלפני הביוץ
בנוסף, הספר מציע תנוחות יוגה ותרגילי נשימה למקרים הבאים:
* רגזנות, מתח ושינויים במצב רוח
* כאבי מיגרנה, שדיים רגישים ונפיחות בגוף
* נדודי שינה, התכווצויות וכאבי גב תחתון
* דימום, העדר וסת ומחזורים לא קבועים
הספר הזה נותן מענה למחזור החיים הדינאמי של האישה. ההדרכה הניתנת בו מאפשרת למתרגלת להתאים לעצמה את התרגילים לפי השינויים ההורמונאליים שלה.
זה הספר שאני חיפשתי בזמנו. אני בטוחה כי גם אתן, מתרגלות היוגה בישראל, תוכלנה להשתמש בידע שספר זה מביא לכן.
מירה ארצי-פדן, מתוך הקדמה לספר
בובי קלנל היא מוהר בכירה ליוגה ומאיירת מקצועית, ששילבה את שתי אהבותיה לכתיבת ספר זה. בובי מלמדת יוגה איינגר בניו-יורק ומרצה בהשתלמויות ברחבי ארה"ב ומחוצה לה.