|
|
|
1.
|
|
ספר הריצה השלם נותן מענה יסודי ומעמיק לצרכיהם של עשרות אלפי ישראלים העוסקים בספורט העממי הפופולארי ביותר בעולם.
הספר מיועד לרץ הישראלי באשר הוא: למתאמנים מטעמי בריאות או שמירת משקל, למשתתפים במירוצים העממיים ולחובבי המרתונים, לאלה הרוצים להתחיל לרוץ ולעשות זאת בצורה נכונה וגם לרצי מרתון מנוסים המעוניינים לשפר שיא אישי.
זהו ספר על ריצה, אך כל מי שיבקשו לעסוק בפעילות ספורטיבית בצורה סדירה - החל מרוכבי אופניים וכלה בטריאתלטים - יוכלו להפיק ממנו תועלת רבה.
ספר הריצה השלם עוסק בהרחבה באימונים הראשונים, בייעוץ לבחירת ציוד ריצה, בהחלטה כיצד ואיפה להתאמן, בסוגי האימון השונים ובטכניקת הריצה. זהו הספר הראשון מסוגו המותאם לריצה בישראל: יש בו כללים להתמודדות עם מזג האוויר הישראלי, תוכניות אימון והמלצות על מסלולי ריצה בארץ. הספר ילווה את הרצים החל מצעדי האימון הראשונים ועד לקו הסיום בתחרויות. תמצאו בו הנחיות לדיאטה משולבת בפעילות גופנית, טיפים ליומיום וחוויות מעוררות השראה מניסיונו של המחבר.
ספר הריצה השלם הוא יותר ממדריך אימונים, הוא מלמד כיצד לשלב את הריצה בחיינו, ליהנות ממנה ולהתמיד בה במשך שנים ועשורים.
בין נושאי הספר:
תוכניות אימונים * תרגילי סגנון וטכניקה * תרגילי מתיחות וגמישות * הורדה במשקל * פיזיולוגיה של המאמץ * פציעות ספורט * הצבת מטרות והגשמתן * הכנה פסיכולוגית * הכנה למירוצים מ- 5 ק"מ ועד מרתון * תזונה נכונה
על מחבר הספר:
דניאל קרן הוא אחד מספורטאי האתגר המובילים בעולם. מייסד ומאמן ראשי של מרת"א – מועדון ריצות ארוכות ומועדון רצי תל- אביב. מאמן אתלטיקה, מטפס הרים וצוקים, רץ אולטרה-מרתון ומורה לקראטה (בעל חגורה שחורה דאן 4), המשלב את ניסיונו הרב באתגרים פיזיים עם יכולתו לגלות כל פעם מחדש את גבולותיהם של כוחות הרוח והנפש.
דניאל קרן אימן אלפי ספורטאים במשך יותר משני עשורים שבהם עסק בריצה ובאמנויות לחימה, טיפס לפסגות ההרים הגבוהים בעולם כולל האוורסט, צעד לקוטב הצפוני, רץ אולטרא-מרתון בישראל, באנטארקטיקה ובמדבר הסהרה, חצה את כיפת הקרח של גרינלנד, התחרה בטריאתלון איש ברזל וטיפס על אל-קפיטן, צוק הגרניט הגדול בעולם. דניאל זכה באליפויות ישראל בריצה בקטגוריות גיל במרחקים מ-10 ק"מ ועד לאולטרה-מרתון.
דניאל, רואה חשבון, כלכלן ובעל תואר שני במנהל עסקים, גר בתל-אביב ואב לאיש-שלום ומשי....
|
|
2.
|
|
הוא נסע למקומות הרחוקים, הקשים והמסוכנים ביותר על פני כדור הארץ. הוא טיפס על ההרים הגבוהים ביותר, חצה מדבריות של חול וקרח, אימץ את גופו עד קצה גבול היכולת, והייחוד הגדול ביותר שלו טמון בעובדה שתמיד, גם במסעות המפרכים ביותר, השכיל להתבונן פנימה ולחפש את הדרך. בכל מסע ניסה להבין מאין הכוחות מגיעים, התאמץ לתפוס את משמעותה של ההתמודדות. בכל טיפוס, תחרות או ריצה מפרכת ניסה ללמוד איך לחבר בין הגוף לנפש, איך להיות - בזכות המאמץ - אדם טוב יותר.
במבוא לספר הוא כותב: “הדחף הבלתי מתפשר למיצוי מלא של החיים לא הרפה ממני. דחף זה הוציא אותי למסע פנימי וחיצוני לחיפוש משמעות, לחיפוש עצמי ולהגשמה עצמית. דחף זה, שהביא אותי לפסגת האוורסט, הוא גם שדחף אותי לקצות העולם, לקוטב הצפוני ולקוטב הדרומי – אולי שם תימָצא התשובה”.
מסעות דניאל מביא לקורא סדרה של עשרות מסעות מְאמצים, עולים על כל דמיון, לכאורה בלתי אפשריים. ההתמודדות הבלתי פוסקת עם איתני הטבע, עם אתגרים עצומים לגוף ולנפש, מסופרת בלשון עשירה ובצורה מרתקת. לעתים נדירות ניתנת לנו הצצה כה בהירה לעולמו של מי שמסוגל לצעוד ברגל לקוטב הצפוני ובה בעת להבין מדוע הוא עושה זאת.
דניאל קרן, בן למשפחה דתית מירושלים, חזר בשאלה בתום שירותו הצבאי, ומאז חיפש את הדרך הנכונה. למד ראיית חשבון, כלכלה ומנהל עסקים לצד חקר המקרא, פילוסופיה ובודהיזם. עבד בניו יורק ובתל אביב בתחום הפיננסים, התמחה עשרות שנים באמנויות לחימה מן המזרח הרחוק ומשמש מורה, מאמן ומדריך במקומות רבים. ייסד את מועדון רצי תל אביב ופרסם את ספר הריצה השלם. הוא מרצה מבוקש ומרבה להרצות בארגונים בארץ ובעולם....
|
|
4.
|
|
במעמקי מערה בהרי ההימלאיה נחשף הגיבור, יהודי נודד, לטקסט קדמון של תורת הסוד הבודהיסטית. הדרך לפיענוח הטקסט תפגיש אותו עם יוגים בעלי כוחות על-טבעיים, הוגי דעות עילאיים ואנשים "רגילים" כביכול המתגלים כנדירים, ותהפוך למסע מרתק בין מקדשים נידחים בגבול טיבט לישיבות ארץ ישראליות, בין עולם הפילוסופיה המערבית להוויית עובדי כוכבים ומזלות, בין אדם למקום.
פסגות מושלגות ודלילות חמצן, אגמים קדושים וקפואים ומסע בין כוכבים הם התפאורה והרקע לשביל שבו מתקדם המספר – ותכופות רץ – לאחר שצעד בדרכים רבות ולא נותר לו לאן ללכת, אלא פנימה. זהו מסע הרפתקאות חובק עולם שתחילתו באמונה, המשכו באהבה וסיומו בחקירה עמוקה ולא מתפשרת, ששיאה בהתנגשות בלתי נמנעת בין מאוויי הלב וריבונות התבונה, בין קודש לחול ובין הלכה למעשה....
|
|
