את קריאת הספר הזה לא דחיתי
טוב, אולי קצת..

הספר של פירז סטיל (מומחה למוטיבציה ודחיינות) מציג את המושג דחיינות מכל מני זווייות, ונותן כלים מעשיים להתגברות על אותה התנהגות.

תחילה אנחנו מקבלים תשובה על שאלות הבאות:
מה זה בעצם דחיינות?
עיכוב לא רציונאלי, אנחנו דוחים באופן רצוני משימוש למרות שאנחנו יודעים שזה מזיק לנו.

מה גורם להתנהגות הזאת?
הגורם העיקרי זה האיפמוסליביות שלנו, ככל שנהיה יותר אימפולסיביים ככה יש יותר סיכוי שנכנע לפיתוי המזמין יותר מאשר המשימה שאותה אנחנו דוחים.
בנוסף מנפץ כמה מיתוסים לגבי דחיינות - לדוגמא שפרפקציוניזם זאת התכונה המרכזית שגורמת לדחיינות. יש בזה מן האמת, אבל פרפקציוניסטים אמיתיים לא היו מקבלים את עצם זה שהם דוחים והיו עושים משהו כדי לשנות את המצב. בכל זאת, הם פרפקציוניסטים..
פרפקציוניסטים צריכים ליצור התאמה בין השאיפות שלהם לבין הביצועים שלהם.

לאחר מכן הסופר מציג לנו את עיקר החידוש שלו - משוואת הדחיינות. פירז פיתח משוואה שמייצגת את המוטיבציה שלנו לעבר משימה מסויימת, והמשוואה מורכבת מ4 פרמטרים:

ציפייה- הציפייה להצלחה במשימה, שהמשימה תצליח לנו, שאנחנו מסוגלים, הביטחון העצמי שלנו באותו הקשר של המשימה. ככל השציפייה גבוהה יותר, תהיה לנו יותר מוטבציה לביצוע- יותר אמונה שאנחנו מסוגלים

ערך- ערך המשימה, הרווח מהמשימה. ככל שהערך גבוהה יותר, נרצה יותר להשיג אותו וזה יגביר את המוטיבציה.

זמן ( עיכוב ) - הזמן שיקח לגמול מהמשימה להגיע. ככל שהתגמול מתעכב יותר, ככה תהיה לנו פחות מוטבציה לבחור במשימה הזאת כעל גבי דברים אטרקטיביים יותר.
"הגורם המרכזי בקביעת הדבר שאתם נוהים אחריו אינו הגמול הנלווה או הסיכוי לקבלו, אלא התזמן שלו. אתם מעריכים גמול שאפשר לקבלו בזמן קצר, הרבה יותר מגמול שמחייב המתנה". בקיצור, אימפולסיביים.

אימפולסיביות- תגובתיות אינסטנקנטיבית לדחף מסויים, חוסר איפוק, חוסר יכולת לדחות סיפוקים.

מוטיבציה = (אימפולסיביות X עיכוב) / (ערך X ציפייה)

מכאן הסופר יורד איתנו להסברים על הבטים שונים של דחיינות - ביולוגיה,היסטוריה, העידן המודרני,מחירים אישיים לדחיינות ועוד. (דילגתי על פרק 6 שתאר את ההשפעות של הדחיינות על הסביבה)


ועכשיו מתחיל החלק הכי חשוב בספר- איך להפסיק לדחות?
הסופר נותן לנו ארגז כלים מכובד, שאם נשתמש בו, ככל הנראה נפיק הרבה יותר מהיום שלנו ונדחה פחות.

פרק 7 נותן כלים להעלאת הציפייה שלנו - הביטחון העצמו שלנו, המסוגלות שלנו.
פרק 8 נותן כלים להעלאת הערך בעשייה שלנו.
ופרק 9, שהוא הפרק הכי חשוב בספר בעיני נותן כלים להתמודדות עם האימפולסיביות.


לדעתי הספר טוב - הוא מאוד מבוסס מחקרית, ובנוסף, בחלקים ממנו הסופר משתף אותנו בהרגלי דחיינות משל עצמו, מה שמייצר הזדהות ותחושה שהוא לא סתם מדבר מבחוץ, אלא הוא מכיר את זה על בשרו. הספר מכיל בתוכו המון מחקרים מעניינים שמתקשרים לדחיינות, ומציג אותם בצורה פשוטה. מכיל טבלאות שנותנת המחשה ויזואלית שעוזרת להבין רעיונות מסויימים.

תשמעו, ברגע שסיימתי לקרוא נכנסתי לבינג' חסר תוכלת בפייסבוק אינסטגרם סימניה ויוטיוב של איזה שעתיים, במקום לשבת להמשיך ללמוד כמו שאני רוצה. הספר הזה הוא לא תרופת קסם שתפתור לכם את הדחיינות ברגע (כמו שכל ספר עזרה עצמית לא ישנה אתכם), אבל כן לכל אורך הזמן שקראתי אותו, שמתי לב לזה ששיניתי גישה בכל מיני דברים, גם אם זה שינוי קטן. אני בטוח שאם אני אקח את הכלים הרלוונטים לגביי בספר הזה, ואיישם אותם בצורה קבועה, ההרגלי דחיינות שלי ישתנו ואני אהפוף לפרודקטיבי יותר.

הספר בהחלט ממומלץ למי שנמאס לו מהרגלי הדחיינות שלו ומוכן לעשות שינוי בחיים, אבל לא יודע מאיפה להתחיל.
לדעתי לא חובה לקרוא את כלל הספר, אפשר לקבל את העיקר מפרקים 1-2 ו7-10.
נ.ב: כתיבת הביקורת הזאת נעשתה בתור דחיינות למשימה אחרת :-)

את קריאת הספר הזה לא דחיתי
טוב, אולי קצת..

הספר של פירז סטיל (מומחה למוטיבציה ודחיינות) מציג את המושג דחיינות מכל מני זווייות, ונותן כלים מעשיים להתגברות על אותה התנהגות.

תחילה אנחנו מקבלים תשובה על שאלות הבאות:
מה זה בעצם דחיינות?
עיכוב לא רציונאלי, אנחנו דוחים באופן רצוני משימוש למרות שאנחנו יודעים שזה מזיק לנו.

מה גורם להתנהגות הזאת?
הגורם העיקרי זה האיפמוסליביות שלנו, ככל שנהיה יותר אימפולסיביים ככה יש יותר סיכוי שנכנע לפיתוי המזמין יותר מאשר המשימה שאותה אנחנו דוחים.
בנוסף מנפץ כמה מיתוסים לגבי דחיינות - לדוגמא שפרפקציוניזם זאת התכונה המרכזית שגורמת לדחיינות. יש בזה מן האמת, אבל פרפקציוניסטים אמיתיים לא היו מקבלים את עצם זה שהם דוחים והיו עושים משהו כדי לשנות את המצב. בכל זאת, הם פרפקציוניסטים..
פרפקציוניסטים צריכים ליצור התאמה בין השאיפות שלהם לבין הביצועים שלהם.

לאחר מכן הסופר מציג לנו את עיקר החידוש שלו - משוואת הדחיינות. פירז פיתח משוואה שמייצגת את המוטיבציה שלנו לעבר משימה מסויימת, והמשוואה מורכבת מ4 פרמטרים:

ציפייה- הציפייה להצלחה במשימה, שהמשימה תצליח לנו, שאנחנו מסוגלים, הביטחון העצמי שלנו באותו הקשר של המשימה. ככל השציפייה גבוהה יותר, תהיה לנו יותר מוטבציה לביצוע- יותר אמונה שאנחנו מסוגלים

ערך- ערך המשימה, הרווח מהמשימה. ככל שהערך גבוהה יותר, נרצה יותר להשיג אותו וזה יגביר את המוטיבציה.

זמן ( עיכוב ) - הזמן שיקח לגמול מהמשימה להגיע. ככל שהתגמול מתעכב יותר, ככה תהיה לנו פחות מוטבציה לבחור במשימה הזאת כעל גבי דברים אטרקטיביים יותר.
"הגורם המרכזי בקביעת הדבר שאתם נוהים אחריו אינו הגמול הנלווה או הסיכוי לקבלו, אלא התזמן שלו. אתם מעריכים גמול שאפשר לקבלו בזמן קצר, הרבה יותר מגמול שמחייב המתנה". בקיצור, אימפולסיביים.

אימפולסיביות- תגובתיות אינסטנקנטיבית לדחף מסויים, חוסר איפוק, חוסר יכולת לדחות סיפוקים.

מוטיבציה = (אימפולסיביות X עיכוב) / (ערך X ציפייה)

מכאן הסופר יורד איתנו להסברים על הבטים שונים של דחיינות - ביולוגיה,היסטוריה, העידן המודרני,מחירים אישיים לדחיינות ועוד. (דילגתי על פרק 6 שתאר את ההשפעות של הדחיינות על הסביבה)


ועכשיו מתחיל החלק הכי חשוב בספר- איך להפסיק לדחות?
הסופר נותן לנו ארגז כלים מכובד, שאם נשתמש בו, ככל הנראה נפיק הרבה יותר מהיום שלנו ונדחה פחות.

פרק 7 נותן כלים להעלאת הציפייה שלנו - הביטחון העצמו שלנו, המסוגלות שלנו.
פרק 8 נותן כלים להעלאת הערך בעשייה שלנו.
ופרק 9, שהוא הפרק הכי חשוב בספר בעיני נותן כלים להתמודדות עם האימפולסיביות.


לדעתי הספר טוב - הוא מאוד מבוסס מחקרית, ובנוסף, בחלקים ממנו הסופר משתף אותנו בהרגלי דחיינות משל עצמו, מה שמייצר הזדהות ותחושה שהוא לא סתם מדבר מבחוץ, אלא הוא מכיר את זה על בשרו. הספר מכיל בתוכו המון מחקרים מעניינים שמתקשרים לדחיינות, ומציג אותם בצורה פשוטה. מכיל טבלאות שנותנת המחשה ויזואלית שעוזרת להבין רעיונות מסויימים.

תשמעו, ברגע שסיימתי לקרוא נכנסתי לבינג' חסר תוכלת בפייסבוק אינסטגרם סימניה ויוטיוב של איזה שעתיים, במקום לשבת להמשיך ללמוד כמו שאני רוצה. הספר הזה הוא לא תרופת קסם שתפתור לכם את הדחיינות ברגע (כמו שכל ספר עזרה עצמית לא ישנה אתכם), אבל כן לכל אורך הזמן שקראתי אותו, שמתי לב לזה ששיניתי גישה בכל מיני דברים, גם אם זה שינוי קטן. אני בטוח שאם אני אקח את הכלים הרלוונטים לגביי בספר הזה, ואיישם אותם בצורה קבועה, ההרגלי דחיינות שלי ישתנו ואני אהפוף לפרודקטיבי יותר.

הספר בהחלט ממומלץ למי שנמאס לו מהרגלי הדחיינות שלו ומוכן לעשות שינוי בחיים, אבל לא יודע מאיפה להתחיל.
לדעתי לא חובה לקרוא את כלל הספר, אפשר לקבל את העיקר מפרקים 1-2 ו7-10.
נ.ב: כתיבת הביקורת הזאת נעשתה בתור דחיינות למשימה אחרת :-)