פתח דבר
אחד הדברים שלמדתי במשך השנים הוא שאנשים יכולים לסגל לעצמם התנהגויות והרגלים בעייתיים במהירות. הודעה קצרה של הטייס ברמקול המטוס יכולה לגרום להתפתחות פוביה מטיסה. אחרי תאונת דרכים אחת יכולים אנשים רבים לפתח פוביה מנהיגה. המסקנה המתבקשת היא שאם אנשים מסוגלים ללמוד להיות בפוביות בזמן קצר כל כך, אין שום סיבה שייקח להם יותר זמן ללמוד דברים אחרים.
מטרתו של ספר זה היא לסייע לבצע שינויים יסודיים ומהירים בתחומי חיים שונים ולהימנע מתהליכי שינוי איטיים וארוכים.
ספר זה הוא סיכום של 15 שנות מחקר, לימוד וחיפוש אחר הדרכים היעילות ביותר להעצמה אישית. שיטת ה-NLP, המוצגת בספר זה, היא הדרכה למוח האנושי כיצד להפיק יותר, וכיצד לחיות את החיים שאותם אתה רוצה ולהם אתה ראוי.
ארבעה דברים חשובים שכדאי לדעת לפני שמתחילים לקרוא את הספר:
1. הספר בנוי משני חלקים.
החלק הראשון מציג את ה-NLP ואת התהליכים הבסיסיים לשינוי ולהעצמה אישית.
החלק השני מכיל 20 תהליכי שינוי והעצמה אישית.
כל תהליך אישי מכיל:
רקע על הנושא.
מבחן איבחון אישי לבדיקה של מידת השינוי.
תהליכי שינוי העובדים ברמות העמוקות של תת-המודע.
2. צמיד ואהבת.
בחלק מהתהליכים בספר תמצאו הפניה לצמיד מיוחד, המשמש כ"עוגן" למגוון גדול של תהליכים המוצגים בספר. מטרת הצמיד לשמש ככלי לחיזוק ולהעצמת התהליכים השונים המוצגים בספר זה. הצמיד המצורף לספר משמש כעוגן בתהליכים האישיים המופיעים בחלק ב'.
בכדי לרכוש את צמיד האנרגיה בעלות של 20 ₪
שלח מייל לכתובת:
carolin@yossykedmy.co.il.
במייל יש לציין: שם מלא, כתובת, טלפון, כתובת מייל, היכן ומתי רכשת את הספר. עלות הצמיד כוללת את המשלוח בדואר.
3. מבחני אבחון אישיים.
כל אחד מהתהליכים המופיעים בחלק ב' כולל מבחן לבדיקה עצמית, שפותח במיוחד כדי שיהיה אפשר לבדוק את המצב האישי בהקשר המסוים שבו מתמקד התהליך.
מומלץ לעשות את המבחן לפני שמבצעים את התהליך, ולחזור עליו שוב לאחר תקופה כדי לבדוק את מידת השינוי שהתרחש. אם עוצמת השינוי עדיין אינה מספקת אפשר לחזור על התהליך שוב.
4. ביצוע התהליכים
התהליכים המוצגים בספר זה נבנו במיוחד עבורך, כך שתוכל לבצע אותם לבדך, כאשר אתה עם עצמך. עם זאת, במידה ואתה מבצע זאת לראשונה ונתקל בקושי מומלץ להעזר באדם נוסף שינחה אותך באמצעות קריאת ההוראות הכתובות. אדם זה אינו צריך להיות בעל ידע או ניסיון קודמים בהנחיה, אולם חשוב שיהיו בו רצון, אמפתיה ואהבה רבה אליך.
איך להשתמש בספר זה?
NLP הוא כמו בריכת שחייה, אין זה משנה מהיכן אתה קופץ אליה, אתה יכול להגיע לכל מקום שבה. כך גם ספר זה, אתה יכול לקרוא אותו מכל פרק שתבחר או להתחיל בביצוע תהליכי השינויים המפורטים - שלב אחר שלב. עם זאת הספר בנוי בצורה כזו שתחילה מוצג בפניך מידע בסיסי ובהמשך מוצגים התהליכים.
אם כבר למדת NLP, תוכל להרחיב את ההבנה והידע שלך, ולמצוא בספר מגוון גדול של תהליכים שלא הכרת עד היום. אם אתה כבר עוסק באחד המקצועות הטיפוליים ורוצה להרחיב את ארגז הכלים שלך בתהליכי NLP לשינוי והעצמה, תמצא בספר מקור מידע מרוכז לדברים שבאמת חשוב שתדע על NLP, וכמובן על מגוון תהליכים ממוקדי מטרה עם הנחיות מפורטות כיצד לבצעם. ואם אתה מעוניין בספר זה עבור עצמך, כדי לעשות שינויים ולוותר על תהליכים טיפוליים איטיים וארוכים, תמצא בספר זה מגוון של 20 תהליכים ויותר, הממוקדים במטרות ספציפיות כמו: חיזוק הביטחון העצמי, עצירת דחיינות, העלמת פחדים וחרדות, הפסקת חשיבה שלילית, ועוד מגוון נושאים שמטרידים אותך בהווה או יטרידו בעתיד. לכל תהליך מצורף מבחן לבדיקה עצמית, שבאמצעותו תוכל לבדוק את עוצמת השינוי שהתחולל בך.
מבוא
אינספור ספרים נכתבו על חשיבה חיובית, על תת-המודע ועל היכולות של המוח האנושי. רבים כבר יודעים שלמוח יש יכולות יוצאות דופן, אך הידע הזה אינו בא לידי ביטוי באופן החיים שלהם. הבעיה של רובנו היא שלעתים אנו מרגישים טוב ולעתים רע, והתרגלנו שכך הם החיים. הסיבה האמיתית למצב זה היא שאין לנו שיטה שדרכה אנו יכולים להבין כיצד לחולל שינויים במחשבות ובתחושות שלנו. המטרה של ספר זה היא להציג שיטה שאותה יהיה קל להבין כדי להצליח ולהרגיש מצוין.
ספר זה בנוי כך שיוכל לעזור לך לבצע שינויים באותם מקומות שבולמים אותך, ולהצליח יותר במקומות שמושכים ומלהיבים אותך.
רבים מאיתנו הורגלו לחשוב ששינוי הוא תהליך ארוך וקשה, ויותר מכך, ככל שהוא ארוך יותר הוא "עמוק" ויסודי יותר, וכי שינוי שמתרחש במהירות הוא "שטחי", ולבטח לא יחזיק מעמד.
הגישה שתוצג בספר זה שונה לחלוטין.
כדי להיפתח לאפשרות חדשה, הרשה לי לשאול אותך שאלה:
אילו היתה לך אפשרות לבצע שינוי יסודי ומהיר, האם היית מעוניין ללמוד אותה?
אם התשובה שלך חיובית, ספר זה נועד לך.
אם התשובה שלך שלילית, הייתי בכל זאת ממליץ לך לקרוא את הספר הזה ולתת לעצמך את האפשרות להפוך את החיים לקלים, למצליחים ולפשוטים הרבה יותר - כך שתוכל באמת לחיות את החיים שאתה רוצה וראוי להם.
יום אחד הגיעה אליי בחורה בת 35 שלא נוהגת כבר תשע שנים. מצב זה החל, על פי סיפורה, בנסיעה מנתניה לחדרה בשעות הלילה המאוחרות, היא נהגה במכונית ומאחור נמנמו אחותה עם בתה הקטנה בת השנתיים. לפתע היא נעצרה בבלימה חזקה, וקלטה שהיא נרדמה לשנייה וכמעט נגרמה תאונה מחרידה. האירוע ארך כמה שניות, ומאז היא אינה יכולה לנהוג יותר.
חשוב על כך, תשע שנים לא לגעת בהגה אחרי התרחשות של כמה שניות.
זה ביטוי ליכולת מדהימה! כן, יכולת מדהימה של המוח האנושי לעשות בשבריר שנייה שינוי דרמטי שנמשך שנים רבות.
האין היכולת הזו של המוח לקלוט דבר בשניות, ולעשות שינוי דרמטי כזה בהתנהגות ובמחשבה מדהימה?
"לפני המקרה אהבתי לנהוג והרגשתי ביטחון מלא, ואחריו לא הייתי מסוגלת לשבת ליד ההגה, החלטתי שלעולם לא אסכן חיים של מישהו אחר. רק המחשבה על האסון שהיה יכול לקרות גורמת לי לרעוד מפחד".
פוביה, כפי שכבר ציינתי, זהו תהליך שמתרחש כהרף עין ויוצר שינוי שנמשך עשרות שנים, ובמקרים רבים אף נשאר לכל החיים.
אם אדם מסוגל ללמוד לפחד בעוצמה כזו בתוך פרק זמן קצר כל כך, אין שום סיבה שלא יוכל ללמוד דברים אחרים במהירות שכזו.
על פי הגישה שלי, יש למוח יכולות מופלאות לחולל שינויים כהרף עין, ואם יש דברים שהשינוי בהם נראה מורכב ולוקח זמן ארוך, כל מה שצריך לעשות זה לעצור ולחפש דרכים יעילות יותר לתקשר עם המוח, כדי שהשינוי יתחולל במהירות ובקלות.
בדרך כלל, כאשר לאנשים יש התנהגויות בעייתיות, הנטייה של היועצים והמטפלים היא לבדוק מדוע יש להם את הבעיה הזו. ההנחה שלהם היא שכאשר הסיבות תהיינה ברורות לאדם, תהיינה תובנות שונות, שכתוצאה מהן יתחולל השינוי.
העניין הוא שתובנות לא יוצרות שינוי - זה פשוט לא עובד.
אני זוכר את ארז שהגיע אליי עם פחד להופיע בפני קהל. זה לא היה הפחד הזה שכולנו מכירים, אלא משהו עצום הרבה יותר: הזעה מטורפת, קצב לב היסטרי, קושי בנשימה, עוויתות בפלג גוף השמאלי ועוד. הוא סיפר לי שהוא בטיפול כבר שלוש שנים, וכי הוא יודע מצוין מה הסיבות שהובילו אותו להתנהגות הזו, והוא גם יודע מה קרה שהחמיר את המצב, אבל גם היום הוא חווה את אותן תופעות, ונמאס לו.
"נניח שהיית רוצה לקחת חופשה ליום אחד מהפחד הזה והיית צריך ללמד אותי, כממלא מקומך ליום זה, מה אני צריך לעשות, מה היית אומר לי?"
ארז הביט בי כמה שניות במבט תוהה ולאחר מכן, בחיוך קטן, אמר: "ברגע שאתה רק מתחיל לחשוב על הדברים שאתה רוצה להגיד - למשל, כאשר חוגגים במשרד יום הולדת למישהו - אתה מתחיל להזיע, להרגיש את הרעידות ברגליים, את הנשימה שהופכת לקשה ומהירה, ואתה רואה סרט בראשך כיצד אתה הולך לגמגם וכיצד כולם צוחקים עליך מאחורי הגב..."
אם כך, אפשר לראות כי ארז תיאר לי בפרטי פרטים מה הוא עושה כאשר הוא במצב הזה. במקום לחקור אותו על הסיבות להתנהגות הזו למדתי מה הוא רואה בראשו. במקום להיכנס לתוכן הדברים, כגון מה קרה, מתי, מי עשה וכו', השאלות שלי כוונו לתהליך, לאסטרטגיית הפעולה שארז מבצע. האמת, גם אני הייתי מרגיש כך אם היתה מופיעה לי תמונה ענקית מול העיניים של פרצופים מגחכים, ואם הייתי שומע את הקול שלי נתקע ומגמגם. זה מאוד מפחיד, לא?
כל אחד מאיתנו חווה חוויות שונות בעבר. במקרים רבים השאלה היא אינה מה קרה בנקודה מסוימת בעבר, אלא מה עשית ומה אתה עושה עם מה שקרה, כי זה הדבר שמייצר את מה שאתה מרגיש בהווה. העובדה היא שמרגע שארז חושב על האפשרות לדבר בפני אנשים הוא מיד מציג לעצמו את הקטסטרופה הצפויה.
השינוי של אסטרטגיה כזו הוא באמצעות תהליך שאותו אציג בפניך בהמשך הספר, תהליך הנמשך כחצי שעה. זהו תהליך שבו אין צורך לדעת מדוע אנו פועלים באופן מסוים, אלא רק לגרום לנו להפסיק לעשות את מה שאנו עושים, וחשוב מכך - לעזור לנו לעשות משהו שיהיה הרבה יותר יעיל עבורנו - להרגיש ביטחון וקלילות.
אם יש איזו התנהגות שמטרידה אותך או פחד שקשה לך להשתחרר ממנו - ואין זה משנה אם אתה יודע מתי זה התחיל או מה גרם לכך - יש משהו שאתה מבצע בראשך שמייצר את התחושה הזו. אילו היית יודע מהו המשהו הזה, עד כמה היה לך קל לעשות שינוי? כמה זמן לוקח לך להאיר את החדר שלך? בשנייה שבה אתה מפעיל את מתג החשמל.
למוח שלנו יכולות שקשה לנו לתפוש אותן עד שאנו חווים אותן. זוהי בדיוק החוויה הצפויה לך לאורך פרקי הספר.
הגישה שעליה מתבסס הספר הזה נקראת NLP. NLP פותח בתחילת שנות השבעים של המאה הקודמת, באוניברסיטת סנטה קרוז שבקליפורניה, על ידי ריצ'רד בנדלר, סטודנט לפסיכולוגיה עם רקע במתמטיקה ובמחשבים; וג'ון גרינדר, פרופסור לבלשנות. שניהם היו סקרנים לגלות כיצד קורה שיש אנשים שמצליחים להשפיע על אחרים בצורה בולטת כל כך. באמצעות השילוב שבין ההתמחות המקצועית של גרידר בתבניות שפה, והיכולת של בנדלר לקודד ולאפיין תהליכי חשיבה, הם חקרו כמה מהמטפלים הבולטים ביותר שהצליחו לעזור לאנשים לעשות שינויים דרמטיים בחייהם רק באמצעות הקשבה ויצירת דיאלוג. הם ביצעו תהליך שנקרא "מודלינג", שבו לומדים את האדם, את ההתנהגויות שלו, את המילים שבהן הוא משתמש, את מאפייני הקול שלו, את המחשבות שרצות במוחו, ובקיצור את האסטרטגיה שעל פיה הוא פועל, שמייצרת הצלחה גדולה כל כך.
כך התפתחה גישה המתמקדת בתהליך שבו משתמש האדם וחוקרת אותו, וכאשר הוא נחשף נפתחת האפשרות לשנות אותו, לחזק אותו, להחליש אותו - ואם הוא מוצלח במיוחד ללמד אחרים כיצד להשתמש בו.
באותה מידה אפשר להתייחס לפוביות. בנדלר מספר שכאשר הוא למד את נושא הפוביות הוא לא למד את אלו שהיו להם פוביות, הוא התמקד באלו שללא כל טיפול הצליחו להתגבר על הפוביה שלהם. באמצעות לימוד דרכי הפעולה המוצלחות האלו הוא פיתח את התהליך לשחרור פוביה בתוך רבע שעה, תהליך שיוצג בהמשך הספר.
אחד הדברים החשובים שמצאתי, שמאפיינים במיוחד אנשים שהצליחו לבצע שינויים משמעותיים בחייהם, הוא שהם הגיעו לנקודה שבה פשוט נמאס להם, מן תחושה של: "די, לא עוד, לא רוצה את זה יותר, זה לא מתאים לי". לכן, בתהליכים שבהם אני עובד עם אנשים על שינוי התנהגות בעייתית שמלווה אותם כבר שנים רבות, החלק הראשון והחשוב של הפגישה מוקדש לשאלות: מה אתה רוצה שיקרה? ו-מדוע זה כל כך חשוב לך?
לפני כשנתיים הגיעה אליי בתיה, אישה כבת 40 שלוותה על ידי בעלה, שאף יזם את הפגישה. היא סיפרה לי על דיכאון שנמשך כבר 15 שנה, מאז לידת בנם.
כאשר שאלתי אותה מה היתה רוצה שיחליף את הדיכאון? תשובתה היתה: "את הדיכאון אי אפשר להחליף, הוא חלק ממני, הייתי רוצה להרגיש יותר טוב, כך שלא אהיה בבית כל הזמן".
"למה את מתכוונת כאשר את אומרת שלא תהיי בבית כל הזמן?"
כאן היא החלה לתאר לי כיצד במשך 15 שנה היא נמנעת לצאת מהבית. היא לא עובדת, בעלה והעוזרת הם אלה שמבשלים, היא אינה מנקה, אינה מארחת, ובעלה הוא זה שדואג לכל הפעולות השגרתיות בבית.
אלפרד אדלר תמיד אמר שיש סיבות שהחלו את ההתנהגות והן הגורם המחולל, אולם מה שמשמר את ההתנהגות, אלו הסיבות של ההווה ולא הסיבות של העבר.
אחת מהנחות היסוד של ה-NLP (שעליהן עוד ארחיב את הדיבור בהמשך) היא שכל התנהגות שלנו נתמכת על ידי רווחים מודעים ובלתי מודעים שיש לנו - רווחים אלו הם הסיבה האמיתית לכך שאנו ממשיכים לשמר את ההתנהגות.
כאשר שמעתי את דבריה של בתיה אמרתי לה: "להפסיק את הדיכאון זה החלק הקל, החלק הבעייתי יותר הוא מה תעשי עכשיו בכל הזמן שיתפנה לך? נניח, לדוגמא, שתבשלי במקום בעלך, תמצאי לעצמך מקום עבודה, תארחי את המשפחה המורחבת והחברים - מה עוד תעשי כאשר הדיכאון כבר לא יהיה?"
היה זה אחד המקרים הנפלאים שבהם אתה רואה פער בן שפת הגוף לבין המילים הנאמרות. במבט מהורהר, על גבול העצוב, היא ענתה לי בקול חלש: "זה יהיה מצוין, אני ארגיש טוב יותר".
אחד הדברים הראשונים שלמדתי בתקשורת עם אחרים הוא תמיד לסמוך יותר על מה שעיניי רואות מאשר על מה שאני שומע.
לבתיה היו, לכאורה, סיבות רבות לרצות להעלים את הדיכאון, אבל לצדן היו לה סיבות טובות מאוד לרצות שהדיכאון יימשך. הדיכאון שימש לה תעודת שחרור מכל המטלות והמחויבויות היומיומיות, שרבים מאיתנו היו שמחים להשתחרר מהן.
בגישה שאותה אני עומד להציג בספר זה יש שני מרכיבים יסודיים ליצירת שינוי בכל תחום:
1. המוטיבציה לשינוי.
2. יצירת אסטרטגיית פעולה חדשה.
כאשר שני המרכיבים האלו מתרחשים בתת-המודע, השינוי, כל שינוי, מתרחש כהרף עין.
דימוי מצוין שכדאי לזכור כאשר קוראים את הספר
יש דימוי מצוין שאני מרבה להשתמש בו כדי להסביר מהם תהליכי שינוי עפ"י הגישה שלי המוצגת בספר זה ועפ'י גישת ה-NLP בכלל.
דמיין את עצמך יושב במכונית מפוארת במיוחד ( נניח רולס-רויס או פרארי או משהו מדהים אחר) ואתה יוצא מתל אביב ורוצה להגיע לחיפה.
דמיין שהמכונית נוסעת מצוין, נהמת המנוע שלה נפלאה, המושבים נוחים וממש עוטפים אותך. ובעוד המכונית דוהרת בעוצמה רבה אתה לפתע מבחין בשלט "20 ק"מ לבאר-שבע".
מה המשמעות של השלט הזה?
המשמעות היא שנסעת דרומה במקום צפונה.
האם במצב כזה תחפש מוסך שיתקן את המכונית?
בדיוק כך אני מתייחס למקומות שונים בחיים שאליהם אנו מגיעים.
אתה רוצה להרגיש שמחה אבל אתה בדיכאון.
אתה רוצה להצליח אבל העסק שלך נכשל.
אתה רוצה להיות בעל טוב אבל שוב אתה פוגע באשתך.
אתה רוצה להיות אבא טוב אבל שוב אתה בקושי רואה את ילדיך.
אתה רוצה להוריד במשקל אבל שוב אתה אוכל עוגות ושוקולד.
ועוד ועוד... כל אלו, ללא יוצא מן הכלל, הם: "אתה רוצה להגיע לחיפה אבל שוב אתה מגיע לפאתי באר-שבע". העניין הוא שהמכונית שלך פועלת נפלא, היא אינה מקולקלת ואינה זקוקה לתיקון, כל מה שהיא צריכה זה כיוון תנועה אחר, אולי הנחיה, אולי GPS.
כל מקום שאליו אתה מגיע בחיים הוא הישג, לא במובן שזה המקום שאליו רצית להגיע, אלא במובן שסך הפעולות שעשית הובילו אותך למקום הזה.
כלומר: אתה פועל מצוין, אינך זקוק לתיקון.
זה נכון שבמצבים רבים אינך מגיע לאן שאתה רוצה להגיע, אך אין זה בגלל שאתה מקולקל, הסיבה האמיתית היא שכיוון הפעולה שלך הוביל אותך למקום הזה.
כאשר סמדר הגיעה אליי היא סיפרה על דיכאון שמלווה אותה כבר כמה שנים, מאז שאבא שלה נפטר ממחלה קשה.
השאלה הראשונה שלי היתה: "מה היית רוצה שיחליף את הדיכאון הזה?"
היא ענתה: "די נמאס לי, אני רוצה לחזור ולהיות סמדר המצחיקה והעליזה, סמדר שראתה את החיים כמקום שמח".
אני רוצה לשתף אותך כיצד אני מתייחס למצב כזה:
דיכאון - מצב שסמדר לא רוצה להיות בו [באר-שבע].
דיכאון - הישג המבטא יכולות שיש בסמדר [המכונית].
סמדר מצחיקה ועליזה - המקום שאליו היא רוצה להגיע [חיפה].
נקודת המוצא שלי היא שהדיכאון הוא הישג של המוח וביטוי ליכולות שיש לסמדר, שאלמלא כן היא לא היתה בדיכאון - בדיוק כפי שהיא נמצאת בו. הגיוני?
זה שהמכונית דוהרת ונוסעת בצורה מצוינת ומגיעה למרחק של 20 ק"מ מבאר-שבע, אין זה בגלל שהיא מקולקלת, אלא בגלל שהיא עובדת מצוין.
"די נמאס לי" - סמדר הגיעה להחלטה שהיא לא רוצה בזה יותר [אתה עוצר את המכונית, מסתובב ומתחיל לנוע צפונה].
מה שיעזור לסמדר לעשות את השינוי בקלות רבה יותר הם המשאבים והיכולות שיש בה [מה שעוזר למכונית לנוע צפונה זה המנוע רב העוצמה שלה].
ולכן השאלה הבאה שלי לסמדר היתה: "האם יש יום אחד בשנים האחרונות ששכחת להיות עצובה ותפסת את עצמך פתאום במצב של שמחה גדולה?"
"לא, לא היה רגע אחד כזה".
"מצוין. חשבי לרגע על השנים של הדיכאון, ואמרי לי אילו יכולות יש בך ששימרו אותו בדבקות כזו?"
סמדר הביטה עליי כלא מבינה. "כל מי שדיברתי איתו עד היום דבר איתי על הבעיה שיש לי, ועל כך שלא פשוט לטפל בה אלא אם כן אני רוצה לחיות על כדורים, ואתה מדבר איתי על יכולות?"
"בואי נחשוב ביחד. דמייני שיש בך חלק שהחליט בנקודת זמן מסוימת ליצור את התחושות האלו של הדיכאון, אילו היה חלק כזה, כמה שנים הוא כבר קיים?"
"יותר מארבע שנים, מאז שאבא נפטר".
"דמייני לרגע את החלק הזה פועל ארבע שנים ברציפות ולא נח כמעט לרגע. אילו יכולות יש בחלק הזה?"
סמדר הביטה בי ובמבט שואל אמרה: "דבקות?"
"מצוין. דבקות, נחישות, מה עוד?"
"השתלטות, הוא השתלט על כולי".
"מצוין. אילו יכולות יש בהשתלטות כזו על כולך?"
"הרבה כוח, עוצמה, שליטה".
"מצוין. חשבי לרגע מהו הדבר הנוסף הבולט שיש בחלק הזה, שאפשר לו להפוך כל כך הרבה סיטואציות ומצבים למדכאים ועצובים?"
"כמו מה לדוגמא?" שאלה סמדר.
"כמו לדוגמא יצירתיות. איזו יכולת יצירתית מדהימה זה לקחת מצבים שונים ולהפוך אותם למשהו עצוב ומדכא?"
פה כבר סמדר התחילה להתלהב: "אתה יודע מה, זה באמת משהו שיש בי, בתכשיטים שאני מייצרת".
"דבקות, נחישות, כוח, עוצמה, שליטה, יצירתיות. דמייני את כל אלו, ועוד הרבה יותר, מתאחדים כדי שהחל מהיום תרגישי הרבה יותר שמחה. אילו זה היה אפשרי מתי לדעתך היית יכולה כבר להרגיש הרבה יותר טוב?"
"עכשיו, מיד".
אלו הדברים שיוצגו לך בספר זה, היכולת לקחת את המשאבים והיכולות מכל סיטואציה ולהשתמש בהם כדי לחולל את השינוי שאתה רוצה ליצור בחיים שלך.
כדאי לזכור שכאשר עשית את הסיבוב ואתה מתחיל לנוע לכיוון צפון, אתה נע צפונה אל המקום שאליו אתה רוצה להגיע, במקום להמשיך לנוע דרומה אל המקום שממנו אתה רוצה להתרחק. חשוב לדעת כי אף שעשית שינוי דרמטי, הנוף שמסביב כמעט ולא משתנה בהתחלה, אתה עדיין קרוב לבאר-שבע, הנוף עדיין מדברי, אך ככל שתתמיד יותר בתנועה צפונה כך הנוף אט-אט יתחיל להיות ירוק יותר. נכון, אתה עדיין לא בחיפה אבל אתה הולך ומתקרב.
כך גם השינויים שאנו מבצעים. סמדר אולי לא תקום למחרת עם תחושת עליזות פורצת ותצעק בקול: "איזה חיים נפלאים". אבל היא תקום בבוקר ותרגיש שמשהו השתנה, תחושה של הקלה, קצת יותר אור, קצת יותר אופטימיות - ותחושות אלו ילכו ויתעצמו מיום ליום.
הנקודה הזו היא נקודה קריטית מאחר שיש רבים שמועדים בה.
רבים טועים לחשוב שכאשר מתרחש שינוי המציאות חייבת להשתנות מיד.
אני זוכר את רמי, בחור בן 36 שהתגרש לא מזמן, ומצבו הכלכלי היה קשה. הוא ביקש: "לחיות בשפע. אני רואה את כל האחרים מסביבי שמצליחים ואני רוצה גם".
ניהלתי איתו שיחה על משמעות תודעת השפע, וביצענו תהליך שיוצג לך בהמשך הספר להטמעת עקרונות תודעת השפע.
אחרי שבוע, כאשר נפגשנו, סיפר לי רמי: "שום דבר לא השתנה, האוברדראפט בבנק רק הולך וגודל, אני ממשיך לעבוד במקום שאיני אוהב..." ועוד ועוד.
כאשר הוא סיים אמרתי: "ספר לי מה כן השתנה, גם דברים קטנים".
רמי חשב מעט ואמר: "השינה שלי טובה יותר, לא היו לי כאבי ראש במהלך כל השבוע, ויום אחד פתאום התחשק לי לנסוע לים ולשבת שם, דבר שלא עשיתי זמן רב".
"מצוין", אמרתי. "אני רוצה שתתחיל להבחין בדברים שכן התרחשו. אמנם, יש דברים רבים שעדיין לא התרחשו, וחשוב להבין שהם כמו תנועת המכונית. אתה עדיין לא בחיפה, אתה אולי בקרית-גת, באשדוד, אולי אפילו בתל-אביב, אבל עדיין לא בחיפה". ביקשתי ממנו שבמהלך השבוע הקרוב ירשום כל שינוי שמתרחש.
בשבוע שלאחריו רמי כבר נראה שונה לחלוטין, הזקיפות, הבעות הפנים, הביטחון שהוא הקרין - הוא כבר נע בכיוון הנכון.

פתח דבר
אחד הדברים שלמדתי במשך השנים הוא שאנשים יכולים לסגל לעצמם התנהגויות והרגלים בעייתיים במהירות. הודעה קצרה של הטייס ברמקול המטוס יכולה לגרום להתפתחות פוביה מטיסה. אחרי תאונת דרכים אחת יכולים אנשים רבים לפתח פוביה מנהיגה. המסקנה המתבקשת היא שאם אנשים מסוגלים ללמוד להיות בפוביות בזמן קצר כל כך, אין שום סיבה שייקח להם יותר זמן ללמוד דברים אחרים.
מטרתו של ספר זה היא לסייע לבצע שינויים יסודיים ומהירים בתחומי חיים שונים ולהימנע מתהליכי שינוי איטיים וארוכים.
ספר זה הוא סיכום של 15 שנות מחקר, לימוד וחיפוש אחר הדרכים היעילות ביותר להעצמה אישית. שיטת ה-NLP, המוצגת בספר זה, היא הדרכה למוח האנושי כיצד להפיק יותר, וכיצד לחיות את החיים שאותם אתה רוצה ולהם אתה ראוי.
ארבעה דברים חשובים שכדאי לדעת לפני שמתחילים לקרוא את הספר:
1. הספר בנוי משני חלקים.
החלק הראשון מציג את ה-NLP ואת התהליכים הבסיסיים לשינוי ולהעצמה אישית.
החלק השני מכיל 20 תהליכי שינוי והעצמה אישית.
כל תהליך אישי מכיל:
רקע על הנושא.
מבחן איבחון אישי לבדיקה של מידת השינוי.
תהליכי שינוי העובדים ברמות העמוקות של תת-המודע.
2. צמיד ואהבת.
בחלק מהתהליכים בספר תמצאו הפניה לצמיד מיוחד, המשמש כ"עוגן" למגוון גדול של תהליכים המוצגים בספר. מטרת הצמיד לשמש ככלי לחיזוק ולהעצמת התהליכים השונים המוצגים בספר זה. הצמיד המצורף לספר משמש כעוגן בתהליכים האישיים המופיעים בחלק ב'.
בכדי לרכוש את צמיד האנרגיה בעלות של 20 ₪
שלח מייל לכתובת:
carolin@yossykedmy.co.il.
במייל יש לציין: שם מלא, כתובת, טלפון, כתובת מייל, היכן ומתי רכשת את הספר. עלות הצמיד כוללת את המשלוח בדואר.
3. מבחני אבחון אישיים.
כל אחד מהתהליכים המופיעים בחלק ב' כולל מבחן לבדיקה עצמית, שפותח במיוחד כדי שיהיה אפשר לבדוק את המצב האישי בהקשר המסוים שבו מתמקד התהליך.
מומלץ לעשות את המבחן לפני שמבצעים את התהליך, ולחזור עליו שוב לאחר תקופה כדי לבדוק את מידת השינוי שהתרחש. אם עוצמת השינוי עדיין אינה מספקת אפשר לחזור על התהליך שוב.
4. ביצוע התהליכים
התהליכים המוצגים בספר זה נבנו במיוחד עבורך, כך שתוכל לבצע אותם לבדך, כאשר אתה עם עצמך. עם זאת, במידה ואתה מבצע זאת לראשונה ונתקל בקושי מומלץ להעזר באדם נוסף שינחה אותך באמצעות קריאת ההוראות הכתובות. אדם זה אינו צריך להיות בעל ידע או ניסיון קודמים בהנחיה, אולם חשוב שיהיו בו רצון, אמפתיה ואהבה רבה אליך.
איך להשתמש בספר זה?
NLP הוא כמו בריכת שחייה, אין זה משנה מהיכן אתה קופץ אליה, אתה יכול להגיע לכל מקום שבה. כך גם ספר זה, אתה יכול לקרוא אותו מכל פרק שתבחר או להתחיל בביצוע תהליכי השינויים המפורטים - שלב אחר שלב. עם זאת הספר בנוי בצורה כזו שתחילה מוצג בפניך מידע בסיסי ובהמשך מוצגים התהליכים.
אם כבר למדת NLP, תוכל להרחיב את ההבנה והידע שלך, ולמצוא בספר מגוון גדול של תהליכים שלא הכרת עד היום. אם אתה כבר עוסק באחד המקצועות הטיפוליים ורוצה להרחיב את ארגז הכלים שלך בתהליכי NLP לשינוי והעצמה, תמצא בספר מקור מידע מרוכז לדברים שבאמת חשוב שתדע על NLP, וכמובן על מגוון תהליכים ממוקדי מטרה עם הנחיות מפורטות כיצד לבצעם. ואם אתה מעוניין בספר זה עבור עצמך, כדי לעשות שינויים ולוותר על תהליכים טיפוליים איטיים וארוכים, תמצא בספר זה מגוון של 20 תהליכים ויותר, הממוקדים במטרות ספציפיות כמו: חיזוק הביטחון העצמי, עצירת דחיינות, העלמת פחדים וחרדות, הפסקת חשיבה שלילית, ועוד מגוון נושאים שמטרידים אותך בהווה או יטרידו בעתיד. לכל תהליך מצורף מבחן לבדיקה עצמית, שבאמצעותו תוכל לבדוק את עוצמת השינוי שהתחולל בך.
מבוא
אינספור ספרים נכתבו על חשיבה חיובית, על תת-המודע ועל היכולות של המוח האנושי. רבים כבר יודעים שלמוח יש יכולות יוצאות דופן, אך הידע הזה אינו בא לידי ביטוי באופן החיים שלהם. הבעיה של רובנו היא שלעתים אנו מרגישים טוב ולעתים רע, והתרגלנו שכך הם החיים. הסיבה האמיתית למצב זה היא שאין לנו שיטה שדרכה אנו יכולים להבין כיצד לחולל שינויים במחשבות ובתחושות שלנו. המטרה של ספר זה היא להציג שיטה שאותה יהיה קל להבין כדי להצליח ולהרגיש מצוין.
ספר זה בנוי כך שיוכל לעזור לך לבצע שינויים באותם מקומות שבולמים אותך, ולהצליח יותר במקומות שמושכים ומלהיבים אותך.
רבים מאיתנו הורגלו לחשוב ששינוי הוא תהליך ארוך וקשה, ויותר מכך, ככל שהוא ארוך יותר הוא "עמוק" ויסודי יותר, וכי שינוי שמתרחש במהירות הוא "שטחי", ולבטח לא יחזיק מעמד.
הגישה שתוצג בספר זה שונה לחלוטין.
כדי להיפתח לאפשרות חדשה, הרשה לי לשאול אותך שאלה:
אילו היתה לך אפשרות לבצע שינוי יסודי ומהיר, האם היית מעוניין ללמוד אותה?
אם התשובה שלך חיובית, ספר זה נועד לך.
אם התשובה שלך שלילית, הייתי בכל זאת ממליץ לך לקרוא את הספר הזה ולתת לעצמך את האפשרות להפוך את החיים לקלים, למצליחים ולפשוטים הרבה יותר - כך שתוכל באמת לחיות את החיים שאתה רוצה וראוי להם.
יום אחד הגיעה אליי בחורה בת 35 שלא נוהגת כבר תשע שנים. מצב זה החל, על פי סיפורה, בנסיעה מנתניה לחדרה בשעות הלילה המאוחרות, היא נהגה במכונית ומאחור נמנמו אחותה עם בתה הקטנה בת השנתיים. לפתע היא נעצרה בבלימה חזקה, וקלטה שהיא נרדמה לשנייה וכמעט נגרמה תאונה מחרידה. האירוע ארך כמה שניות, ומאז היא אינה יכולה לנהוג יותר.
חשוב על כך, תשע שנים לא לגעת בהגה אחרי התרחשות של כמה שניות.
זה ביטוי ליכולת מדהימה! כן, יכולת מדהימה של המוח האנושי לעשות בשבריר שנייה שינוי דרמטי שנמשך שנים רבות.
האין היכולת הזו של המוח לקלוט דבר בשניות, ולעשות שינוי דרמטי כזה בהתנהגות ובמחשבה מדהימה?
"לפני המקרה אהבתי לנהוג והרגשתי ביטחון מלא, ואחריו לא הייתי מסוגלת לשבת ליד ההגה, החלטתי שלעולם לא אסכן חיים של מישהו אחר. רק המחשבה על האסון שהיה יכול לקרות גורמת לי לרעוד מפחד".
פוביה, כפי שכבר ציינתי, זהו תהליך שמתרחש כהרף עין ויוצר שינוי שנמשך עשרות שנים, ובמקרים רבים אף נשאר לכל החיים.
אם אדם מסוגל ללמוד לפחד בעוצמה כזו בתוך פרק זמן קצר כל כך, אין שום סיבה שלא יוכל ללמוד דברים אחרים במהירות שכזו.
על פי הגישה שלי, יש למוח יכולות מופלאות לחולל שינויים כהרף עין, ואם יש דברים שהשינוי בהם נראה מורכב ולוקח זמן ארוך, כל מה שצריך לעשות זה לעצור ולחפש דרכים יעילות יותר לתקשר עם המוח, כדי שהשינוי יתחולל במהירות ובקלות.
בדרך כלל, כאשר לאנשים יש התנהגויות בעייתיות, הנטייה של היועצים והמטפלים היא לבדוק מדוע יש להם את הבעיה הזו. ההנחה שלהם היא שכאשר הסיבות תהיינה ברורות לאדם, תהיינה תובנות שונות, שכתוצאה מהן יתחולל השינוי.
העניין הוא שתובנות לא יוצרות שינוי - זה פשוט לא עובד.
אני זוכר את ארז שהגיע אליי עם פחד להופיע בפני קהל. זה לא היה הפחד הזה שכולנו מכירים, אלא משהו עצום הרבה יותר: הזעה מטורפת, קצב לב היסטרי, קושי בנשימה, עוויתות בפלג גוף השמאלי ועוד. הוא סיפר לי שהוא בטיפול כבר שלוש שנים, וכי הוא יודע מצוין מה הסיבות שהובילו אותו להתנהגות הזו, והוא גם יודע מה קרה שהחמיר את המצב, אבל גם היום הוא חווה את אותן תופעות, ונמאס לו.
"נניח שהיית רוצה לקחת חופשה ליום אחד מהפחד הזה והיית צריך ללמד אותי, כממלא מקומך ליום זה, מה אני צריך לעשות, מה היית אומר לי?"
ארז הביט בי כמה שניות במבט תוהה ולאחר מכן, בחיוך קטן, אמר: "ברגע שאתה רק מתחיל לחשוב על הדברים שאתה רוצה להגיד - למשל, כאשר חוגגים במשרד יום הולדת למישהו - אתה מתחיל להזיע, להרגיש את הרעידות ברגליים, את הנשימה שהופכת לקשה ומהירה, ואתה רואה סרט בראשך כיצד אתה הולך לגמגם וכיצד כולם צוחקים עליך מאחורי הגב..."
אם כך, אפשר לראות כי ארז תיאר לי בפרטי פרטים מה הוא עושה כאשר הוא במצב הזה. במקום לחקור אותו על הסיבות להתנהגות הזו למדתי מה הוא רואה בראשו. במקום להיכנס לתוכן הדברים, כגון מה קרה, מתי, מי עשה וכו', השאלות שלי כוונו לתהליך, לאסטרטגיית הפעולה שארז מבצע. האמת, גם אני הייתי מרגיש כך אם היתה מופיעה לי תמונה ענקית מול העיניים של פרצופים מגחכים, ואם הייתי שומע את הקול שלי נתקע ומגמגם. זה מאוד מפחיד, לא?
כל אחד מאיתנו חווה חוויות שונות בעבר. במקרים רבים השאלה היא אינה מה קרה בנקודה מסוימת בעבר, אלא מה עשית ומה אתה עושה עם מה שקרה, כי זה הדבר שמייצר את מה שאתה מרגיש בהווה. העובדה היא שמרגע שארז חושב על האפשרות לדבר בפני אנשים הוא מיד מציג לעצמו את הקטסטרופה הצפויה.
השינוי של אסטרטגיה כזו הוא באמצעות תהליך שאותו אציג בפניך בהמשך הספר, תהליך הנמשך כחצי שעה. זהו תהליך שבו אין צורך לדעת מדוע אנו פועלים באופן מסוים, אלא רק לגרום לנו להפסיק לעשות את מה שאנו עושים, וחשוב מכך - לעזור לנו לעשות משהו שיהיה הרבה יותר יעיל עבורנו - להרגיש ביטחון וקלילות.
אם יש איזו התנהגות שמטרידה אותך או פחד שקשה לך להשתחרר ממנו - ואין זה משנה אם אתה יודע מתי זה התחיל או מה גרם לכך - יש משהו שאתה מבצע בראשך שמייצר את התחושה הזו. אילו היית יודע מהו המשהו הזה, עד כמה היה לך קל לעשות שינוי? כמה זמן לוקח לך להאיר את החדר שלך? בשנייה שבה אתה מפעיל את מתג החשמל.
למוח שלנו יכולות שקשה לנו לתפוש אותן עד שאנו חווים אותן. זוהי בדיוק החוויה הצפויה לך לאורך פרקי הספר.
הגישה שעליה מתבסס הספר הזה נקראת NLP. NLP פותח בתחילת שנות השבעים של המאה הקודמת, באוניברסיטת סנטה קרוז שבקליפורניה, על ידי ריצ'רד בנדלר, סטודנט לפסיכולוגיה עם רקע במתמטיקה ובמחשבים; וג'ון גרינדר, פרופסור לבלשנות. שניהם היו סקרנים לגלות כיצד קורה שיש אנשים שמצליחים להשפיע על אחרים בצורה בולטת כל כך. באמצעות השילוב שבין ההתמחות המקצועית של גרידר בתבניות שפה, והיכולת של בנדלר לקודד ולאפיין תהליכי חשיבה, הם חקרו כמה מהמטפלים הבולטים ביותר שהצליחו לעזור לאנשים לעשות שינויים דרמטיים בחייהם רק באמצעות הקשבה ויצירת דיאלוג. הם ביצעו תהליך שנקרא "מודלינג", שבו לומדים את האדם, את ההתנהגויות שלו, את המילים שבהן הוא משתמש, את מאפייני הקול שלו, את המחשבות שרצות במוחו, ובקיצור את האסטרטגיה שעל פיה הוא פועל, שמייצרת הצלחה גדולה כל כך.
כך התפתחה גישה המתמקדת בתהליך שבו משתמש האדם וחוקרת אותו, וכאשר הוא נחשף נפתחת האפשרות לשנות אותו, לחזק אותו, להחליש אותו - ואם הוא מוצלח במיוחד ללמד אחרים כיצד להשתמש בו.
באותה מידה אפשר להתייחס לפוביות. בנדלר מספר שכאשר הוא למד את נושא הפוביות הוא לא למד את אלו שהיו להם פוביות, הוא התמקד באלו שללא כל טיפול הצליחו להתגבר על הפוביה שלהם. באמצעות לימוד דרכי הפעולה המוצלחות האלו הוא פיתח את התהליך לשחרור פוביה בתוך רבע שעה, תהליך שיוצג בהמשך הספר.
אחד הדברים החשובים שמצאתי, שמאפיינים במיוחד אנשים שהצליחו לבצע שינויים משמעותיים בחייהם, הוא שהם הגיעו לנקודה שבה פשוט נמאס להם, מן תחושה של: "די, לא עוד, לא רוצה את זה יותר, זה לא מתאים לי". לכן, בתהליכים שבהם אני עובד עם אנשים על שינוי התנהגות בעייתית שמלווה אותם כבר שנים רבות, החלק הראשון והחשוב של הפגישה מוקדש לשאלות: מה אתה רוצה שיקרה? ו-מדוע זה כל כך חשוב לך?
לפני כשנתיים הגיעה אליי בתיה, אישה כבת 40 שלוותה על ידי בעלה, שאף יזם את הפגישה. היא סיפרה לי על דיכאון שנמשך כבר 15 שנה, מאז לידת בנם.
כאשר שאלתי אותה מה היתה רוצה שיחליף את הדיכאון? תשובתה היתה: "את הדיכאון אי אפשר להחליף, הוא חלק ממני, הייתי רוצה להרגיש יותר טוב, כך שלא אהיה בבית כל הזמן".
"למה את מתכוונת כאשר את אומרת שלא תהיי בבית כל הזמן?"
כאן היא החלה לתאר לי כיצד במשך 15 שנה היא נמנעת לצאת מהבית. היא לא עובדת, בעלה והעוזרת הם אלה שמבשלים, היא אינה מנקה, אינה מארחת, ובעלה הוא זה שדואג לכל הפעולות השגרתיות בבית.
אלפרד אדלר תמיד אמר שיש סיבות שהחלו את ההתנהגות והן הגורם המחולל, אולם מה שמשמר את ההתנהגות, אלו הסיבות של ההווה ולא הסיבות של העבר.
אחת מהנחות היסוד של ה-NLP (שעליהן עוד ארחיב את הדיבור בהמשך) היא שכל התנהגות שלנו נתמכת על ידי רווחים מודעים ובלתי מודעים שיש לנו - רווחים אלו הם הסיבה האמיתית לכך שאנו ממשיכים לשמר את ההתנהגות.
כאשר שמעתי את דבריה של בתיה אמרתי לה: "להפסיק את הדיכאון זה החלק הקל, החלק הבעייתי יותר הוא מה תעשי עכשיו בכל הזמן שיתפנה לך? נניח, לדוגמא, שתבשלי במקום בעלך, תמצאי לעצמך מקום עבודה, תארחי את המשפחה המורחבת והחברים - מה עוד תעשי כאשר הדיכאון כבר לא יהיה?"
היה זה אחד המקרים הנפלאים שבהם אתה רואה פער בן שפת הגוף לבין המילים הנאמרות. במבט מהורהר, על גבול העצוב, היא ענתה לי בקול חלש: "זה יהיה מצוין, אני ארגיש טוב יותר".
אחד הדברים הראשונים שלמדתי בתקשורת עם אחרים הוא תמיד לסמוך יותר על מה שעיניי רואות מאשר על מה שאני שומע.
לבתיה היו, לכאורה, סיבות רבות לרצות להעלים את הדיכאון, אבל לצדן היו לה סיבות טובות מאוד לרצות שהדיכאון יימשך. הדיכאון שימש לה תעודת שחרור מכל המטלות והמחויבויות היומיומיות, שרבים מאיתנו היו שמחים להשתחרר מהן.
בגישה שאותה אני עומד להציג בספר זה יש שני מרכיבים יסודיים ליצירת שינוי בכל תחום:
1. המוטיבציה לשינוי.
2. יצירת אסטרטגיית פעולה חדשה.
כאשר שני המרכיבים האלו מתרחשים בתת-המודע, השינוי, כל שינוי, מתרחש כהרף עין.
דימוי מצוין שכדאי לזכור כאשר קוראים את הספר
יש דימוי מצוין שאני מרבה להשתמש בו כדי להסביר מהם תהליכי שינוי עפ"י הגישה שלי המוצגת בספר זה ועפ'י גישת ה-NLP בכלל.
דמיין את עצמך יושב במכונית מפוארת במיוחד ( נניח רולס-רויס או פרארי או משהו מדהים אחר) ואתה יוצא מתל אביב ורוצה להגיע לחיפה.
דמיין שהמכונית נוסעת מצוין, נהמת המנוע שלה נפלאה, המושבים נוחים וממש עוטפים אותך. ובעוד המכונית דוהרת בעוצמה רבה אתה לפתע מבחין בשלט "20 ק"מ לבאר-שבע".
מה המשמעות של השלט הזה?
המשמעות היא שנסעת דרומה במקום צפונה.
האם במצב כזה תחפש מוסך שיתקן את המכונית?
בדיוק כך אני מתייחס למקומות שונים בחיים שאליהם אנו מגיעים.
אתה רוצה להרגיש שמחה אבל אתה בדיכאון.
אתה רוצה להצליח אבל העסק שלך נכשל.
אתה רוצה להיות בעל טוב אבל שוב אתה פוגע באשתך.
אתה רוצה להיות אבא טוב אבל שוב אתה בקושי רואה את ילדיך.
אתה רוצה להוריד במשקל אבל שוב אתה אוכל עוגות ושוקולד.
ועוד ועוד... כל אלו, ללא יוצא מן הכלל, הם: "אתה רוצה להגיע לחיפה אבל שוב אתה מגיע לפאתי באר-שבע". העניין הוא שהמכונית שלך פועלת נפלא, היא אינה מקולקלת ואינה זקוקה לתיקון, כל מה שהיא צריכה זה כיוון תנועה אחר, אולי הנחיה, אולי GPS.
כל מקום שאליו אתה מגיע בחיים הוא הישג, לא במובן שזה המקום שאליו רצית להגיע, אלא במובן שסך הפעולות שעשית הובילו אותך למקום הזה.
כלומר: אתה פועל מצוין, אינך זקוק לתיקון.
זה נכון שבמצבים רבים אינך מגיע לאן שאתה רוצה להגיע, אך אין זה בגלל שאתה מקולקל, הסיבה האמיתית היא שכיוון הפעולה שלך הוביל אותך למקום הזה.
כאשר סמדר הגיעה אליי היא סיפרה על דיכאון שמלווה אותה כבר כמה שנים, מאז שאבא שלה נפטר ממחלה קשה.
השאלה הראשונה שלי היתה: "מה היית רוצה שיחליף את הדיכאון הזה?"
היא ענתה: "די נמאס לי, אני רוצה לחזור ולהיות סמדר המצחיקה והעליזה, סמדר שראתה את החיים כמקום שמח".
אני רוצה לשתף אותך כיצד אני מתייחס למצב כזה:
דיכאון - מצב שסמדר לא רוצה להיות בו [באר-שבע].
דיכאון - הישג המבטא יכולות שיש בסמדר [המכונית].
סמדר מצחיקה ועליזה - המקום שאליו היא רוצה להגיע [חיפה].
נקודת המוצא שלי היא שהדיכאון הוא הישג של המוח וביטוי ליכולות שיש לסמדר, שאלמלא כן היא לא היתה בדיכאון - בדיוק כפי שהיא נמצאת בו. הגיוני?
זה שהמכונית דוהרת ונוסעת בצורה מצוינת ומגיעה למרחק של 20 ק"מ מבאר-שבע, אין זה בגלל שהיא מקולקלת, אלא בגלל שהיא עובדת מצוין.
"די נמאס לי" - סמדר הגיעה להחלטה שהיא לא רוצה בזה יותר [אתה עוצר את המכונית, מסתובב ומתחיל לנוע צפונה].
מה שיעזור לסמדר לעשות את השינוי בקלות רבה יותר הם המשאבים והיכולות שיש בה [מה שעוזר למכונית לנוע צפונה זה המנוע רב העוצמה שלה].
ולכן השאלה הבאה שלי לסמדר היתה: "האם יש יום אחד בשנים האחרונות ששכחת להיות עצובה ותפסת את עצמך פתאום במצב של שמחה גדולה?"
"לא, לא היה רגע אחד כזה".
"מצוין. חשבי לרגע על השנים של הדיכאון, ואמרי לי אילו יכולות יש בך ששימרו אותו בדבקות כזו?"
סמדר הביטה עליי כלא מבינה. "כל מי שדיברתי איתו עד היום דבר איתי על הבעיה שיש לי, ועל כך שלא פשוט לטפל בה אלא אם כן אני רוצה לחיות על כדורים, ואתה מדבר איתי על יכולות?"
"בואי נחשוב ביחד. דמייני שיש בך חלק שהחליט בנקודת זמן מסוימת ליצור את התחושות האלו של הדיכאון, אילו היה חלק כזה, כמה שנים הוא כבר קיים?"
"יותר מארבע שנים, מאז שאבא נפטר".
"דמייני לרגע את החלק הזה פועל ארבע שנים ברציפות ולא נח כמעט לרגע. אילו יכולות יש בחלק הזה?"
סמדר הביטה בי ובמבט שואל אמרה: "דבקות?"
"מצוין. דבקות, נחישות, מה עוד?"
"השתלטות, הוא השתלט על כולי".
"מצוין. אילו יכולות יש בהשתלטות כזו על כולך?"
"הרבה כוח, עוצמה, שליטה".
"מצוין. חשבי לרגע מהו הדבר הנוסף הבולט שיש בחלק הזה, שאפשר לו להפוך כל כך הרבה סיטואציות ומצבים למדכאים ועצובים?"
"כמו מה לדוגמא?" שאלה סמדר.
"כמו לדוגמא יצירתיות. איזו יכולת יצירתית מדהימה זה לקחת מצבים שונים ולהפוך אותם למשהו עצוב ומדכא?"
פה כבר סמדר התחילה להתלהב: "אתה יודע מה, זה באמת משהו שיש בי, בתכשיטים שאני מייצרת".
"דבקות, נחישות, כוח, עוצמה, שליטה, יצירתיות. דמייני את כל אלו, ועוד הרבה יותר, מתאחדים כדי שהחל מהיום תרגישי הרבה יותר שמחה. אילו זה היה אפשרי מתי לדעתך היית יכולה כבר להרגיש הרבה יותר טוב?"
"עכשיו, מיד".
אלו הדברים שיוצגו לך בספר זה, היכולת לקחת את המשאבים והיכולות מכל סיטואציה ולהשתמש בהם כדי לחולל את השינוי שאתה רוצה ליצור בחיים שלך.
כדאי לזכור שכאשר עשית את הסיבוב ואתה מתחיל לנוע לכיוון צפון, אתה נע צפונה אל המקום שאליו אתה רוצה להגיע, במקום להמשיך לנוע דרומה אל המקום שממנו אתה רוצה להתרחק. חשוב לדעת כי אף שעשית שינוי דרמטי, הנוף שמסביב כמעט ולא משתנה בהתחלה, אתה עדיין קרוב לבאר-שבע, הנוף עדיין מדברי, אך ככל שתתמיד יותר בתנועה צפונה כך הנוף אט-אט יתחיל להיות ירוק יותר. נכון, אתה עדיין לא בחיפה אבל אתה הולך ומתקרב.
כך גם השינויים שאנו מבצעים. סמדר אולי לא תקום למחרת עם תחושת עליזות פורצת ותצעק בקול: "איזה חיים נפלאים". אבל היא תקום בבוקר ותרגיש שמשהו השתנה, תחושה של הקלה, קצת יותר אור, קצת יותר אופטימיות - ותחושות אלו ילכו ויתעצמו מיום ליום.
הנקודה הזו היא נקודה קריטית מאחר שיש רבים שמועדים בה.
רבים טועים לחשוב שכאשר מתרחש שינוי המציאות חייבת להשתנות מיד.
אני זוכר את רמי, בחור בן 36 שהתגרש לא מזמן, ומצבו הכלכלי היה קשה. הוא ביקש: "לחיות בשפע. אני רואה את כל האחרים מסביבי שמצליחים ואני רוצה גם".
ניהלתי איתו שיחה על משמעות תודעת השפע, וביצענו תהליך שיוצג לך בהמשך הספר להטמעת עקרונות תודעת השפע.
אחרי שבוע, כאשר נפגשנו, סיפר לי רמי: "שום דבר לא השתנה, האוברדראפט בבנק רק הולך וגודל, אני ממשיך לעבוד במקום שאיני אוהב..." ועוד ועוד.
כאשר הוא סיים אמרתי: "ספר לי מה כן השתנה, גם דברים קטנים".
רמי חשב מעט ואמר: "השינה שלי טובה יותר, לא היו לי כאבי ראש במהלך כל השבוע, ויום אחד פתאום התחשק לי לנסוע לים ולשבת שם, דבר שלא עשיתי זמן רב".
"מצוין", אמרתי. "אני רוצה שתתחיל להבחין בדברים שכן התרחשו. אמנם, יש דברים רבים שעדיין לא התרחשו, וחשוב להבין שהם כמו תנועת המכונית. אתה עדיין לא בחיפה, אתה אולי בקרית-גת, באשדוד, אולי אפילו בתל-אביב, אבל עדיין לא בחיפה". ביקשתי ממנו שבמהלך השבוע הקרוב ירשום כל שינוי שמתרחש.
בשבוע שלאחריו רמי כבר נראה שונה לחלוטין, הזקיפות, הבעות הפנים, הביטחון שהוא הקרין - הוא כבר נע בכיוון הנכון.