החוברת כוללת
•כ-30 מתכונים פשוטים, טעימים ובריאים מכל קטגוריות המאכלים (סלטים, ממרחים, מרקים, ממולאים, פסטות, תבשילים, קציצות, מאפים וקינוחים) מלווים בצילומי צבע נהדרים ומגרים של סיגל בן-דוד.
•שבירת מיתוסים בנוגע לתזונה מהחי ומהצומח
•היכרות עם מוצרים מקבילים מהצומח למזונות מהחי
•עצות לשיפור התזונה והתפריט
•המלצות מומחים על צמחונות וטבעונות
•טיפים לאפיה ובישול ללא ביצים
•היכרות בסיסית עם קטניות והנבטה
•עצות לשלום בית סביב שולחן אוכל עליו סועדים יחדיו צמחונים או טבעונים עם אוכלי בשר
•החוברת נערכה על-ידי ד"ר נעמה הראל