מחבר הספר, וילפריד נורתפילד מודע, על סמך נסיונו האישי, להשפעתה הרבה של מערכת עצבים יציבה על יכולת ההנאה מן החיים. העקרונות שהוא מתווה בספרו יוכלו לסייע לאנשים הלוקים במתח ובתשישות להירגע, לחזור לשיווי-משקלם ולהגביר את יעילותם.רק אנשים מעטים מודעים לזיקה החזקה הקיימת בין נשימה נכונה, לבין מערכת העצבים. אם תיבלם יכולתך לנשימה עמוקה וקצבית עקב אף סתום – תושפע גם מערכת העצבים שלך לרעה. ביסודה של כל שיטת הרפיה, מונחת נשימה נכונה. לפיכך מורה המחבר כיצד לנצל את ריאותיך במלוא יכולתך, למלאן אוויר ולנקות נחיריים שנסתמו עקב נזלת.שכנוע מהווה גורם רב-משקל בחיינו; הוא אחראי לעצבנות מחד, ולהרפיה מאידך. כולנו מושפעים משכנוע, אם כי האדם המתוח פגיע במיוחד. אם רוצה הוא ללמוד כיצד לעמוד בפני השפעות מבחוץ, עליו להתאמן באוטו-סוגסטיה.הדמיון בו ניחנת מסוגל ליצור עולם חדש ויפה, הנמצא בשליטתך המלאה (בניגוד לעולם החיצוני הנאורוטי). עולם זה יוכל להחדיר שלווה ושיווי-משקל לחייך....

רובנו סובלים מ"עצבים" בשלב זה או אחר של חיינו. אז אנו פונים, בוודאי, לשימוש בסם - חיזוק, או בתרופה. אך אין זה אלא טיפול בתסמונת החיצונית. בעיות "עצבים" פירושן אי - ציות לחוקי הטבע. רק הטבע יכול להשיבנו אלי בריאות. מחבר הספר, וילפריד נורתפילד מגלה את החוקים הפשוטים לחיזוק מערכת - העצבים השחוקה בחלקה. אנשים הסובלים מעצבנות, אשר יקבלו את עצותיו, יוכלו ליהנות משינה עמוקה, מיקיצה רעננה, מריכוז קל, מהכחדת מצבי - חרדה, מהתגברות על מתיחות בחיי - המשפחה ובאופן כללי, מרגיעה גופנית ונפשית כאחד. עייפות היא מקור רוב הבעיות העצביות. "מערכת הטלגראף האנושית" שלנו פועלת תחת לחץ גבוה מהבוקר עד הערב. היא זקוקה לכמות ניכרת של הזנה, על - מנת שתוכל לעמוד בקצב - החיים, אך הפיתרון אינו מצוי באותם מזונות "נוחים", שאנשים רבים כל - כך אוכלים. העצבים הם רקמה חיה, השואבת את חיותה מהדם; דם עשיר ובריא אינו ניתן להפקה מתזונה חסרת ויטאמינים ומינראלים....