*כרגע, אתה מניח את האצבע שלך על הספר, שיעזור לך לשלוט טוב יותר על תגובותיך. *כואב לך הראש? כדאי לך לנסות להיפטר מהכאב בכוחות עצמך. *אתה חש חרדה לפני ראיון עבודה? בכוחך להירגע ללא תרופות. *אתה חש דכדוך? תוכל לשפר את הרגשתך, אם רק תחליט על כך. בעזרת הפיופידבק (המשוב הביולוגי) תוכל לרכוש ידע, כלים ומיומנויות כדי לשפר את יכולת השליטה הרצונית שלך על התגובות שאינן רצוניות. באמצעות שיטה זו (המבוססת על הרפואה, הביולוגיה, הפסיכולוגיה והטכנולוגיה) ניתן להפחית את התלות ברופא ובתרופות. ברגישות, בצורה ברורה, חוויתית ומעניינת, תוך כדי מתן דוגמאות, מסביר ד"ר יגאל גליקסמן כי באמצעות למידה ותרגול עצמאיים תוכל להתמודד עם לחצים, עם כעסים, עם קשיי ריכוז, עם בדידות, עם כאבים, עם נדודי שינה... ובכלל, נוכל להבין טוב יותר את יחסי הגומלין בין הגוף לבין הנפש. מד רגיעה אישי *יש להשתמש במד רק בחדר, שבו הטמפרטורה בין 21 - 23 מעלות *יש להחזיק את האגודל על המשבצת, לספור עד 10, להסיר את האגודל ולהשוות את הצבע לטבלת המתח. טבלת מתח - שחור - מתח יתר אדום - עצבנות ירוק - נורמלי - רגיל כחול - רגיעה...