הסופרת האוסטרית אלפרידה ילינק לא הגיעה לקבלת פרס הנובל שהוענק לה ב-2004.
החרדה החברתית עמה היא מתמודדת מנעה ממנה לקבל בפומבי הוקרה על יצירתה.
ילינק לא לבד – רבים סובלים מחרדה חברתית, ומהמצוקה שנגרמת בשל כך.
עם זאת, זו אחת ההפרעות הנפשיות החמקמקות מבין הידועות כיום – ומעטים יודעים כי ישנו טיפול.
לכולנו אכפת מה חושבים עלינו, והחשש מפני מה שאנשים אחרים חושבים מחלחל להיבטים רבים של חיינו, גם אם איננו מודעים לזה.
אך עבור רבים מאתנו מדובר ביותר מכך: חרדה חברתית וביישנות קשה משמען לדאוג, באופן תהומי ומכאיב, לגבי דעתם של אנשים עלינו.
הפרעה זו מגבילה את הסובלים ממנה באינטראקציות חברתיות, אפילו הפשוטות ביותר: שיחה עם הירקן, הבעת דעה כנה על סרט, בקשת העלאה בשכר או הצטרפות לשיחה בין מכרים הופכות למשימות מורכבות ואף בלתי אפשריות עבורם.
אדם שמתמודד עם חרדה חברתית חש כי איכות חייו נפגמת, תחושת המיצוי העצמי שלו סדוקה, ומלווה את חייו תחושת החמצה.
זאת בעוד הסבל הכרוך בכך ניתן להקלה ולמזור.
איך הביישן למד הוא מדריך שנועד לסייע לסובלים מחרדה חברתית וביישנות ולספק להם כלים יעילים להתמודדות.
הספר מצביע על כך שחרדה וביישנות מתבססות באופן משמעותי על הנחות יסוד הנוגעות לעולם ולעצמי – ואלו ניתנות לשינוי.
זהו ספר פשוט, קריא ושופע דוגמאות שמציע פתרונות מעשיים, כך שגם הביישנים יכולים ללמוד – ולהשתנות.
הכלים המוצעים בספר יכולים לסייע לכלל האוכלוסייה, ולשפר את התנהלותם החברתית של כל מי שטרודים ברמה זו או אחרת מהמוניטין שלהם.
באמצעות שתי דמויות אותן איך הביישן למד מלווה, הספר מבקש לסייע במציאת איזון בין הרצון להיות חלק מהקבוצה לבין הרצון לשמור על הנאמנות העצמית והאותנטיות.
דרך הדמויות הראשיות הקורא ילמד כיצד הטיפול למיגור החרדה מיושם, שלב אחר שלב, ויתוודע לכלים הטיפוליים המובילים כיום.
איך הביישן למד הוא חלוץ בתחום ההתמודדות הישירה עם קשיים נפשיים בקרב האוכלוסייה בישראל. המחברות הן הדמויות המובילות בישראל בתחום הטיפול בהפרעות חרדה, והתבססו בכתיבתו על עשרות שנות ניסיון בתחומי האבחון, הטיפול והמחקר.
ד"ר צופי מרום, פסיכולוגית קלינית, מומחית בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ומדריכה מוכרת במשרד הבריאות, בעלת תואר דוקטור מאוניברסיטת נוטינגהאם בבריטניה. מטפלת וחוקרת הפרעות חרדה, וראש תחום הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) במרכז בריאות הנפש גהה. שימשה יו"ר איט"ה (האיגוד הישראלי לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי) וכיום נשיאת כבוד של איט"ה. מייסדת ומנהלת המרכז לטיפול ומחקר בחרדה חברתית במרכז בריאות הנפש גהה. מרצה בחוגים לפסיכולוגיה ולמקצועות הטיפול במגוון אוניברסיטאות ובתכניות הכשרה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי.
מיכל ניובורן, פסיכולוגית קלינית מומחית ומדריכה מוסמכת בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, בטיפול אינטגרטיבי ובטיפול דינמי. בעלת מומחיות ארוכת שנים בתחום הטיפול בחרדה חברתית ובהפרעות חרדה שונות בעזרת טיפולים פרטניים וטיפולים קבוצתיים. עוסקת בכתיבה מקצועית על הפרעות חרדה, ובפיתוח טיפולים אינטגרטיביים המשלבים כלים קוגניטיביים-התנהגותיים עם חשיבה אנליטית-דינמית. מתמחה בטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי-התנהגותי בהפרעות חרדה בקהילה החרדית, ובטיפול בנפגעי חרדה בעקבות טראומות מגוונות. עוסקת בהוראה ובהכשרת פסיכולוגים בשירותי הייעוץ לסטודנט באוניברסיטת בר אילן, ומדריכה בתכנית ההכשרה התלת שנתית של פסיכולוגיית העצמי.
ד"ר מרים לבין, פסיכולוגית קלינית מומחית, מוסמכת בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ובעלת תואר דוקטור מאוניברסיטת ישיבה בניו יורק. בעלת ניסיון רב שנים בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי בתחומים: ביישנות יתר וחרדה חברתית, חרדת בריאות ופאניקה, דאגנות יתר, רגישות יתר וחשיבה אובססיבית. מומחית בשילוב בין שיטות הרפיה וקשיבות (Mindfulness) לבין הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי. מרצה במשרד הביטחון ובאוניברסיטת תל-אביב בנושא טיפול בחרדה חברתית ובפחד קהל, ומנהלת פורום באינטרנט בנושא זה.
פרופ' איוה גלבוע-שכטמן, פסיכולוגית קלינית מומחית, בעלת תואר דוקטור מאוניברסיטת נורת'ווסטרן. פרופסור לפסיכולוגיה וחברת סגל במחלקה לפסיכולוגיה ובמרכז הרב-תחומי לחקר המוח ע"ש גונדה באוניברסיטת בר אילן, שם היא מנהלת את המעבדה לעיבוד רגשי. עוסקת במחקר בסיסי ובפיתוח מודלים לאבחון וטיפול בחרדה חברתית וטראומה.
"מאפשר ליישם באופן עצמאי את עקרונות הטיפול היעיל בביישנות ובחרדה חברתית." פרופ' אברהם ויצמן, מומחה בפסיכיאטריה של הילד והמבוגר, מנהל המעבדה לפסיכיאטריה ביולוגית וראש המרכז למחקר רפואי ע"ש פלסנשטיין, ביה"ס סגול למדעי המוח, אוניברסיטת תל-אביב. מנהל יחידת המחקר במרכז לבריאות הנפש גהה.
"הכותבות מובילות את הקורא צעד צעד בנחישות, ברגישות ולפעמים גם בהומור, במעלה הדרך להתגברות על הפרעה קשה שרבים סובלים ממנה, אבל רק מעטים יודעים שיש לה שם – ושיש לה גם טיפול." פרופ' יורם יובל
"עזרה משמעותית לכל אלה שהבדידות נכפית עליהם בגלל חשש מדחייה, ביישנות, הסתגרות, או חוויית כישלון בסביבה תחרותית... ספר זה אינו רק בשורה ליחידים, אלא גם מענה לקושי שמאתגר את החברה כולה." פרופ' חיים עומר, בית הספר למדעי הפסיכולוגיה, אוניברסיטת תל-אביב