מדריך מאויר שילמדך כיצד לשפר את ביצועי הרכיבה על אופניים באמצעות חיזוק ושיפור הכוח השרירי וייעול כל תנועה שאתה מבצע. הספר כולל 74 תרגילים יעילים ביותר עבור רוכב האופניים. כל תרגיל מלווה בהנחיות ברורות ובאיורי צבע המדגישים את קבוצות השרירים המסוימות הפועלות בתרגיל. כמו כן, כל תרגיל מלווה בהסבר לגבי חשיבותו ותרומתו של התרגיל לרכיבה עצמה, ובכך מבסס את השיפור בביצועי הרכיבה. למד כיצד להתאים את התרגילים לאזורים מסוימים בגוף, להפחית מתח שרירי ולצמצם את הסיכוי לפציעות נפוצות. כמו כן, למד כיצד לשלב תרגילים יחד למסגרת אימונים שתתאים לצרכים ולמטרות האישיות שלך. בין אם אתה רוכב אופניים מקצועי שמתאמן לקראת המירוץ הבא, או שאתה רוכב חובב שחותר להצליח לטפס בעלייה תלולה ולשמור כוחות להמשך הרכיבה, מדריך זה יסייע לך להתכונן לכל אתגר שיבוא בדרכך ולהגיע למיטב הביצוע האישי.