הספר מראה כיצד יכולה האשה המודרנית, שמוטלים עליה לחצים גופניים ורוחניים קשים, לסייע לעצמה ולילדיה להיות כשירים מבחינה גופנית ולשמור על גיזרה נאותה. הספר מלווה בשפע של צילומים המדגימים תרגילים לכל הגילים, ובכללם תרגילים בטרם לידה ולאחריה.