שיטת אלכסנדר, שפותחה בתחילת המאה העשרים על ידי פרדריק מאתיס אלכסנדר, נועדה להקנות סגנון חיים מחודש, המתבסס על תנועות גוף חופשיות ויעילות. השיטה תורמת להפחתת מתחים פיסיים ונפשיים, שנרכשו במהלך השנים ומשפיעים לרעה על איכות חיינו. מחלות נפוצות רבות, כגון כאבי גב, כאבי ראש, דלקת פרקים, נדודי שינה ויתר לחץ דם, מקורן ביציבה בלתי נכונה או בקואורדינציה גופנית לקויה. הספר ``שיטת אלכסנדר - הקדמה מעשית``, מדגים לנו, בעזרת סדרת תרגילים ונהלים שווים לכל נפש, כיצד ניתן לתקן מתחים בשרירים ולשפר את הבריאות ואיכות החיים. במדריך מקיף זה ריצ`ארד ברנן את הנושאים הבאים: · ההיסטוריה של שיטת אלכסנדר · כיצד פועלת שיטת אלכסנדר · תקפות השיטה כיום · תרגילים מאוירים על פי שלבים · תיאורי מקרים ריצ`ארד ברנן, חבר ``הארגון הבינלאומי לשיטת אלכסנדר``, מנהל מכון לשיטה זו בגאלווי שבאירלנד, מלמד ומרצה בכל רחבי אירופה. הוא כתב ארבעה ספרים בנושא ונחשב חלוץ בהנהלת השיטה לאלפי אנשים.