מודעות היא הרפתקה, הזדמנות לריפוי ושינוי. המודעות דורשת מאיתנו להכיר בחוויה, ותוך כדי כך להעניק תשומת-לב לכל מה שמתרחש סביבנו, ולחיות את החיים במלואם, גם כשאנחנו מרגישים מיואשים, המומים או מפוחדים. נוכל לתרגל את המודעות בצורה מעשית אם נפתח את עצמנו לרגע הנוכחי כפי שהוא, ולא כפי שאנחנו רוצים שיהיה. התרגול איננו קל, אבל כשמצליחים לבצע אותו במשך דקה או שתיים, הוא יכול להבהיר דברים לעומק - ואף יותר מכך, כשמצליחים להתמיד בו. 108 הקטעים מלאי ההשראה שכלולים בספר זה הם תזכורות מספרו הקודם של ג'ון קאבאט-זין Coming to Our Senses הקטעים יעניקו לכל אחד את התמיכה והעידוד הנדרשים כדי לפתח מודעות רבה יותר בכל ההיבטים של חיי היומיום.