הטיפול העצמי המהיר (טע``ם) אינו מרפא של קבע. אף על פי כן עד ההחלטה להתמסר לטיפול ממושך לשם ריפוי מוחלט או ההחלטה לנקום את הצעדים שיביאו לידי שינוי, עדיין תיתכן רווחה ותיתכן הקלה. 303 דברים מועילים וקלים שתוכלו לעשות מייד כדי לשכך חרדה; לצמצם דאגה; להפחית לחץ ומתחים; להתמודד עם כעס; להתגבר על ביישנות; להגביר את הבטחון העצמי; ועוד ועוד. לפניך צרור עצות טובות ומועילות לכל. כל טע``ם נועד להשיג תוצאות חיוביות, אף לא אחד מן הטע``מים הוא מזיק, ורבים נעזרו בהם לשיפור מהיר של הרגשתם ופעילותם. יתר על כן, טע``מים אלה לא זו בלבד שהם טובים לטיפול מיידי, אלא שבכוחם להעשות להרגלים מועילים של קבע. מרילו יוז היא עובדת סוציאלית קלינית העוסקת בתחום יחסי אנוש זה שלושים שנה ויותר. כיום היא פועלת במרכז טיפול פרטי בפלורידה, ובמסגרת עבודתה היא פוגשת אנשים רבים שהם אסירי תודה על שיטות הטיפול העצמי המהיר.