"חבק את עצמך ואמור: אני מסוגל לקחת אחריות על חיי ולשנותם". כך מציעה המחברת יקירה נוי, שהשילה מעצמה עשרים וחמישה קילוגרם, רק בכוח הרצון ובעזרת פתקים שהכינה לעצמה לחיזוק ולתזכורת, אותם הדביקה על המקרר. הפתקים הופצו בין חברותיה הנלהבות וחיש מהר תפחו לספר. אז בפעם הבאה לפני שאתם פותחים את המקרר - פיתחו את הספר הזה, כי אין כמו עצה טובה מבעל ניסיון.