“"זה ספר על הכוח הפנימי שלך, הכוח שבאמצעותו תוכל לשנות את חייך".

הספר קורא לנו לשחרר את התחושות המעיקות שאנו נושאים עימנו.
עלינו להבין שהבעיות שהגענו אליהם עם אנשים בעבודה או במשפחה או עם הרשויות יכולות להעיד שצעדנו בדרך הלא נכונה לנו.
איך יודעים שדרך לא נכונה?
אם היא מביאה חרדה, כאב, פחדים, ספקות וצער.
טבע החיים להיות בזרימה.

גם אם צדקנו בדרכנו אך ישנה בעיה אובייקטיבית - אין טעם להמשיך "לחפור" בזה בראש אחרי שזה כבר נגמר.
התעסקו בבריאותכם ובדמיונות והצהרות חיוביים, וכך תמשכו לחייכם אנשים מתאימים יותר.

תמצאו בספר מנטרות שאפשר לעצב באופן אישי כמו "אני משתחרר ממערכת יחסים עם..."
"אני מברך את ... באהבה ומניח לו"
גם אם לא מדובר בחבריכם הטובים, ברכו אותם באהבה ושחררו לדרכם.

אנשים רבים חוששים מן השקט, אך למעשה הדממה היא כוח מרפא, כוח שמאפשר להתרכז במה שקורה עכשיו.
עצות נוספות מהספר: עסוק בפעילות גופנית מתונה, שבח את עצמך ואת ילדייך במקום לבקר מבפנים.
אכול מעט ושתוק הרבה... אותן עצות אוניברסליות - שעובדות.”