ספר זה שם דגש על הערכות להגנה עצמית הן מן ההיבט המנטלי והן מן ההיבט הפיזי, באמצעותו תלמדו לפתח עירנות ודריכות גבוהות יותר, לחדד את כושר ההתבוננות והשיפוט ולמנוע הסלמה. כמו כן תלמדו טכניקות תקשורת שיסייעו בידכם לנטרל מצבים בעלי פוטנציאל לאלימות, ותרכשו טקטיקות הגנה עצמית למקרה שכל אמצעי המניעה עלו בתוהו.הספר מכיל הכל החל מטכניקות להימנעות ממגע או מדו שיח אלים, וכלה בשימוש בתכסיסים להגנה עצמית, דרך 14 צעדים חשובים כאשר בכל צעד ניתן דגש על:חשיבות הנושא או המיומנותזיהוי המרכיבים של הטכניקה הנכונהעזרה בתיקון שגיאות נפוצותהסבר על דרכים מעשיות לתרגול כל מיומנותרשימת מטרות ספציפיות לכל אימוןסיכום והערכה של ההישגיםהתקדמות בקצב האישי שלכםכל צעד בספר זה מהווה התקדמות קלה מהצעד הקודם. הצעדים הראשונים מהווים את היסוד המוצק למיומנויות ולמושגים הבסיסיים. ככל שתתקדמו תלמדו כיצד ליישם את המיומנויות הבסיסיות הללו להגנה בפני התקפות אלימות. ככל שתתקרבו לפסגה תרכשו יותר בטחון ביכולתכם לחזות מראש מצבים בעלי פוטנציאל של סכנה וליישם אסטרטגיות מתאימות ויעילות לשמירה על בטחונכם.