הרפיה נראית לעתים כמשימה בלתי אפשרית נוכח החיים הלחוצים והקדחתניים של ימינו. רבים מאתנו זקוקים ליד מכוונת, לכמה רמזים, למידע ולעצה ידידותית או שתיים על מנת ללמוד את אמנות ההרפיה. וזוהי בהחלט אמנות. הרפיה עצמית נכתב במטרה לסייע לנו ללמוד כמה משיטות ההרפיה המעולות והנפוצות ביותר - שיטות שהוכחו כיעילות, כבטוחות, כפשוטות וכמעשיות. בספר מוסברות בבירור טכניקות הרפיה פיזית ונפשית תוך שימוש בשיטות, כגון מדיטציה, יוגה, שיטת אלכסנדר, היפנוזה עצמית, אמירות חיוביות, ריפוי בשינה, ביופידבק, חינוך עצמי, הרפיית שרירים, תרגילי יציבה, נשימה וטכניקות הרגעה מידיות. זהו מדריך מעשי ויעיל לכל מי שמעוניין בהסבר פשוט על תרגילי הרפיה - תרגילים שפשוט יעזרו. ריצ`ארד קרייז הנו סופר עצמאי המתמחה בכתיבת ספרים בנושאי רפואה אלטרנטיבית, העידן החדש, דת ונושאים נסתרים מעין אלה.