הספר ילמד אתכם שאפשר לאכול ממתקים בשעה הנכונה ועדיין לרדת במשקל בלי לגרום נזק לבריאות.בעשרת הפרקים הראשונים תמצאו את הבסיס המדעי לדיאטה וסקירה של מחקרים שבדקו והוכיחו את חשיבות זמני הארוחות לירידה במשקל. אם אתם מתעניינים בעיקר בדיאטה תוכלו לקרוא תחילה את פרק 11, שם תמצאו הדרכה לבחירות תזונתיות לפי הדיאטה בקצב השעון הביולוגי. בפרקים 17-12 תמצאו מידע על יעילות הדיאטה בקצב השעון הביולוגי לטיפול בבעיות פוריות ובסוכרת, על חשיבותה עבור ילדים, וכן הסברים על הקשר בין הדיאטה בקצב השעון הביולוגי לבין הפעילות גופנית ושנת הלילה. 
אנחנו מקווים כי שיטת הדיאטה בקצב השעון הביולוגי תהפוך לאורח החיים החדש שלכם, על מנת שתישארו רזים לאורך כל חייכם.