| 1. |
האם פילאטיס מתאים לכם? האם שקלתם לשלב תרגול פילאטיס בחיי היומיום? האם אתם רוצים ללמוד על שיטה יעילה ובטוחה לשיפור הכושר הגופני והיכולת האישית? מדריך זה דן ברקע ובמקורות של הפילאטיס כפי שהוא נפוץ היום, ומסביר את התיאוריה והפרקטיקה בעזרת יותר ממאה רישומים ברורים....
|
| 2. |
מהי שיטת פילאטיס? שיטת הפילאטיס, היא התעמלות המתרכזת בשרירי הבטן. השיטה הומצאה על ידי המתעמל האירופאי ג'וסף פילאטיס בשנת 1920 וצברה מאז פופולאריות רבה בקרב נשים וגברים בני כל הגילים, כולל ספורטאים ורקדנים מקצועיים, שגילו עד כמה השיטה מסייעת להם לשמור על כושר להגן על המפרקים ולשקם עצמם אחרי פציעות. שיטת פילאטיס משלבת תרגילי התעמלות ...
|
| 3. |
שיטת פילאטיס לאימון ולשליטה בגוף, נקראת על - שם ממציאה, ג'וזף פילאטיס, שהחל לאמן קבוצות מתעמלים כבר לפני יותר מ - 80 שנה. יעילותה של השיטה הוכחה כבר לפני שנים, אך עד לאחרונה היא נחשבה "לסוד השמור ביותר בעולם, בתחום האימון הגופני". שיטת פילאטיס שפרצה בשנים האחרונות את המעגל הצר של רקדנים, ספורטאים, זמרים ושחקני קולנוע ותיאטרון, זוכה כיו...
|
| 4. |
| 5. |
שיטת פילטיס לעיצוב ואיזון הגוף שמה דגש על בקרת הגוף בעזרת שילוב זרימה תנועתית, כוח וגמישות. השיטה מבטיחה התעמלות מאתגרת ובעלת תוצאות לטווח ארוך, שיעשירו את חייכם היומיומיים מכל היבט. ניתן לבצע את כל אחד מהתרגילים בבית – אין צורך להצטרף למכון או לקנות ציוד יקר. בעזרת תרגול קבוע תראו ותרגישו במהרה את יתרונות השיטה – גוף רזה וחזק י...
|
| 6. |
| 7. |
ב-DVD "פילאטיס לתוצאות מהירות" מועבר אימון גופני מאתגר, קצבי, איטנסיבי וממוקד ששם דגש על האיזורים הבעייתיים בגוף (ישבן, ירכיים, זרועות ובטן). האימון האינטנסיבי מאפשר תוצאות מהירות, חיזוק, הגמשה ויציבות הגוף, ירידה בהיקפים ובעיקר - מעניק אנרגיות חדשות והרגשה טובה לאורך כל היום.
ה-DVD מתאים לכל אחד הרוצה תוצאות מהירות: לקראת הקיץ, לפני אי...
|
| 8. |
| 9. |
| 10. |
| 11. |
| 12. |
אימון גופני מבוקר ונכון חשוב ביותר לתקופת ההריון ולתקופת ההתאוששות שלאחריו. ההתמדה בפילאטיס על פי דליה מנטבר בזמן ההריון משפרת את תהליך הלידה עצמו ואת החזרה לגוף פעיל וחטוב.
ב-DVD "פילאטיס לנשים בהריון" ניתן מענה למצבים ולתופעות הטבעיות של ההריון תוך לימוד הגוף להתמודד בכל פרק זמן נתון עם תופעות הלוואי האופייניות להריון. כמו כן יש...
|
| 13. |
| 14. |
| 15. |
|
| 16. |
| 17. |
כשהייתה בת 7 שרי יקואל איבדה את אביה בפתאומיות וחודשים ספורים לאחר מכן חוותה את התקף המיגרנה הראשון שלה שהפך למגבלה כרונית שהשפיעה על חייה עד גיל 44.
עם השנים כששרי התחילה ללמוד פילאטיס מזרן ומכשירים באוניברסיטת תל אביב התחולל שינוי מופלא: גופה הוביל אותה לתרגילים שהביאו הקלה לכאביה. כך נולדה שיטת MMM המציעה תרגול יומיומי מניעתי ...
|
| 18. |
הפילאטיס מתמקד בשרירי הליבה, מחטב את המותניים ומחזק את השרירים שעוטפים את עמוד השדרה ואת האגן. התמדה בתרגול מובילה לאיזון, ליציבות ולגמישות הגוף; משפרת את יציבתכם ואת טווחי התנועה שלכם. הפילאטיס מפיג מתחים ומרומם את הנפש. הספר הזה יציע לכם את הדרך....
|
| 19. |
